Локшина
Середній ГІ
ГЛ 22.4 на чашка (160 г) · ГЛ 14 на 100 г
- Низький рівень обробки
- Низкий вміст білка
Локшина має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (160 г) додає глікемічне навантаження 22.4.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169732 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 7 на 100 г Містять значно більше білка та клітковини, що допомагає сповільнити засвоєння глюкози.
макарони з сочевицею з низькозахарним томатним соусом - ГЛ 0.5 на 100 г Вони мають набагато нижче глікемічне навантаження та вищу щільність мікронутрієнтів, ніж макарони на основі зернових.
Спіральний цукіні
Форми Локшина
- GI 5 · ГЛ 0.1 на 100 г low sodium
Низьковуглеводні локшина - супова локшинаGI 60 · ГЛ 8 на 100 г soup
- варена локшина швидкого приготуванняGI 73 · ГЛ 15 на 100 г instantcooked
- GI 58 · ГЛ 16 на 100 г chinese
китайська локшина - смажена локшинаGI 60 · ГЛ 17 на 100 г fried
- GI 70 · ГЛ 20 на 100 г boiled
Заливна локшина - безглютенова локшинаGI 75 · ГЛ 23 на 100 г gluten free
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Локшина — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 160 g | 22.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 138 kcal |
| Вуглеводи | 25 g |
| Цукри (всього) | 0.6 g |
| Природні | 0.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.2 g |
| Розчинна | 0.4 g |
| Нерозчинна | 0.8 g |
| Білки | 4.5 g |
| Жири | 2.1 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 1.7 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький рівень обробки
- Низький вміст насичених жирів
- Без додавання цукру
- Низкий вміст білка
- Низкий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Локшина?
Локшина має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (160 г) має глікемічне навантаження 22.4; на 100 г глікемічне навантаження 14.
Чи підходить Локшина для людей з інсулінорезистентністю?
Локшина має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — макарони з сочевицею з низькозахарним томатним соусом.
Яка форма Локшина має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Локшина у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Низьковуглеводні локшина (0.1 на 100 г).
Перевірте Локшина у додатку Logi разом із вашою порцією.
