Пшениця
Низький ГІ
ГЛ 11.2 на чашка (86 г) · ГЛ 13 на 100 г
- Цілісні зерна зберігають висівки: близько 3,5 г клітковини на 100 г готового продукту
- Містить глютен: не підходить для безглютенової дієти
Пшениця має глікемічний індекс 41 (Низький). Одна чашка (86 г) додає глікемічне навантаження 11.2.
Перевірено 8 жовт. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 6.8 на 100 г Pearl barley is a chewy whole-kernel side like wheat berries, with a much lower glycemic index (about 28).
Ячмінь - ГЛ 9.8 на 100 г Quinoa fills the same salads and bowls with fewer calories per 100 g cooked and no gluten.
Варена кіноа - ГЛ 6.4 на 100 г Cooked lentils make a filling grain-style side with more protein and fibre and a lower glycemic load.
Чечевиця - ГЛ 10 на 100 г Wild rice is a nutty whole grain side with about a third fewer calories per 100 g cooked.
Дикий рис
Форми Пшениця
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Пшениця — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 1.4 |
| 1/2 cup | 86 g | 11.2 |
| 1 serving (60 g dry) | 142 g | 18.5 |
| 1 cup | 172 g | 22.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 153 kcal |
| Вуглеводи | 31.7 g |
| Цукри (всього) | 0.18 g |
| Природні | 0.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 3.5 g |
| Розчинна | 1.1 g |
| Нерозчинна | 2.4 g |
| Білки | 5.36 g |
| Жири | 1.1 g |
| Насичені | 0.18 g |
| Ненасичені | 0.92 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Цілісні зерна зберігають висівки: близько 3,5 г клітковини на 100 г готового продукту
- Глікемічний індекс варених цільних зерен становить близько 41, що значно нижче, ніж у пшеничного хліба (близько 75)
- Близько 5 г білка на 100 г готового продукту
- Містить глютен: не підходить для безглютенової дієти
- Близько 32 г вуглеводів на 100 г готового продукту, трохи більше, ніж у вареному рисі
- Близько 150 ккал на 100 г готового продукту, більше, ніж у вареному рисі чи гречці
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Пшениця?
Пшениця має глікемічний індекс 41 (Низький). Одна чашка (86 г) має глікемічне навантаження 11.2; на 100 г глікемічне навантаження 13.
Чи підходить Пшениця для людей з інсулінорезистентністю?
Пшениця має низький глікемічний індекс (41), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Пшениця має найнижче глікемічне навантаження?
Пшениця має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Пшениця у цій базі даних (13 на 100 г).
Перевірте Пшениця у додатку Logi разом із вашою порцією.
