Пшениця
Низький ГІ
ГЛ 57.6 на чашка (192 г) · ГЛ 30 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Пшениця має глікемічний індекс 41 (Низький). Одна чашка (192 г) додає глікемічне навантаження 57.6.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження (з 30 до 1) і має нижчий ГІ, що робить його чудовим вибором для стабілізації рівня цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 12.6 на 100 г Сочевиця має набагато нижче глікемічне навантаження (7 проти 30) і нижчий ГІ, а також містить більше клітковини та білка, що сповільнює засвоєння глюкози.
Чечевиця - ГЛ 11 на 100 г Кіноа — це багата на поживні речовини альтернатива зерновим, яка значно знижує глікемічне навантаження (11 проти 30) порівняно з пшеницею.
Варена кіноа
Форми Пшениця
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Пшениця — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 12 g | 3.6 |
| 1 чашка | 192 g | 57.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 72 g |
| Цукри (всього) | 0.4 g |
| Природні | 0.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 12 g |
| Розчинна | 3.6 g |
| Нерозчинна | 8.4 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Хороше джерело білка
- Мінімально оброблена
- Помірне глікемічне навантаження
- Не підходить для людей з чутливістю до глютену
- Низький вміст розчинної клітковини
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Пшениця?
Пшениця має глікемічний індекс 41 (Низький). Одна чашка (192 г) має глікемічне навантаження 57.6; на 100 г глікемічне навантаження 30.
Чи підходить Пшениця для людей з інсулінорезистентністю?
Пшениця має низький глікемічний індекс (41), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Пшениця має найнижче глікемічне навантаження?
Пшениця має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Пшениця у цій базі даних (30 на 100 г).
Перевірте Пшениця у додатку Logi разом із вашою порцією.
