Упма
GI 65 · ПомірнийГЛ 13 / 100 г5/10
Середній ГІ
65 GI
ГЛ 13 на 100 г
Оцінка Logi 5/10
- Містить певну кількість клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Упма має глікемічний індекс 65 (Помірний).
Оновлено 7 вер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Упма — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
120
Калорії
21 g
Вуглеводи
3.2 g
Білки
2.5 g
Жири
на 100г
| Калорії | 120 kcal |
| Вуглеводи | 21 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 1.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.1 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 3.2 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.6 g |
| Ненасичені | 1.9 g |
| Натрій | 220 mg |
Рівень обробки
60%
Помірний
Чому така оцінка?
- Містить певну кількість клітковини
- Низький вміст доданого цукру
- Забезпечує помірну кількість білка
- Помірне глікемічне навантаження
- Основа з рафінованих злаків
- Помірний вміст натрію
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Упма?
Упма має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 13 на 100 г.
Чи підходить Упма для людей з інсулінорезистентністю?
Упма має помірний глікемічний індекс (65). Люди з інсулінорезистентністю можуть вживати його помірно.
Як Упма впливає на цукор у крові?
Упма має глікемічне навантаження 13 на 100г, що вказує на помірний вплив на рівень цукру в крові.
Схожі продукти
Перевірте Упма у додатку Logi разом із вашою порцією.
