Гречані крупи
Низький ГІ
ГЛ 59.6 на чашка (170 г) · ГЛ 35 на 100 г
- Високий вміст харчових волокон
- Помірне глікемічне навантаження
Гречані крупи має глікемічний індекс 49 (Низький). Одна чашка (170 г) додає глікемічне навантаження 59.6.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170286 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має значно нижчий вміст вуглеводів та глікемічне навантаження, що робить його ідеальним для контролю рівня інсуліну.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 11 на 100 г При схожому вмісті вуглеводів він пропонує кращий амінокислотний профіль і трохи вищу щільність мінералів для кращої підтримки метаболізму.
Варена кіноа
Форми Гречані крупи
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Гречані крупи — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 170 g | 59.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 343 kcal |
| Вуглеводи | 71.5 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 13.3 g |
| Жири | 3.4 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 2.7 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст харчових волокон
- Добре джерело рослинного білка
- Низький глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
- Висока щільність вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Гречані крупи?
Гречані крупи має глікемічний індекс 49 (Низький). Одна чашка (170 г) має глікемічне навантаження 59.6; на 100 г глікемічне навантаження 35.
Чи підходить Гречані крупи для людей з інсулінорезистентністю?
Гречані крупи має низький глікемічний індекс (49), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Гречані крупи має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Гречані крупи у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має гречана каша (11 на 100 г).
Перевірте Гречані крупи у додатку Logi разом із вашою порцією.
