суха гречана крупа
Низький ГІ
ГЛ 60.7 на типова чашка (150 г) · ГЛ 40.5 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
суха гречана крупа має глікемічний індекс 54, такий самий, як у звичайного Варена гречка (54). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 60.7.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170685 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Варена гречка
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
суха гречана крупа — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 346 kcal |
| Вуглеводи | 74.95 g |
| Цукри (всього) | 0.94 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10.3 g |
| Розчинна | 3.1 g |
| Нерозчинна | 7.2 g |
| Білки | 11.73 g |
| Жири | 2.71 g |
| Насичені | 0.56 g |
| Ненасичені | 2.15 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Хороше джерело рослинного білка
- Містить мало доданих цукрів
- Помірне глікемічне навантаження
- Не є повноцінним білком
- Містить деякі антинутрієнти
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс суха гречана крупа?
суха гречана крупа має глікемічний індекс 54 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 60.7; на 100 г глікемічне навантаження 40.5.
Чи підходить суха гречана крупа для людей з інсулінорезистентністю?
суха гречана крупа має низький глікемічний індекс (54), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Варена гречка має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варена гречка у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Варена гречка (10.8 на 100 г).
Перевірте суха гречана крупа у додатку Logi разом із вашою порцією.
