гречані крупи
Низький ГІ
ГЛ 52.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 35 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
гречані крупи має глікемічний індекс 49, такий самий, як у звичайного Гречані крупи (49). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 52.5.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має значно нижчий вміст вуглеводів та глікемічне навантаження, що робить його ідеальним для контролю рівня інсуліну.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 11 на 100 г При схожому вмісті вуглеводів він пропонує кращий амінокислотний профіль і трохи вищу щільність мінералів для кращої підтримки метаболізму.
Варена кіноа
Форми Гречані крупи
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
гречані крупи — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 343 kcal |
| Вуглеводи | 71.5 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 13.3 g |
| Жири | 3.4 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 2.7 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Хороше джерело рослинного білка
- Містить мало доданих цукрів
- Помірне глікемічне навантаження
- Не є повноцінним білком
- Містить деякі антинутрієнти
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс гречані крупи?
гречані крупи має глікемічний індекс 49 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 52.5; на 100 г глікемічне навантаження 35.
Чи підходить гречані крупи для людей з інсулінорезистентністю?
гречані крупи має низький глікемічний індекс (49), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Гречані крупи має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Гречані крупи у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має гречана каша (11 на 100 г).
Перевірте гречані крупи у додатку Logi разом із вашою порцією.
