Звичайна вівсянка
Середній ГІ
ГЛ 16.4 на чашка (234 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження на порцію
- Помірний глікемічний індекс
Звичайна вівсянка має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (234 г) додає глікемічне навантаження 16.4.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №173905 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Звичайна вівсянка
- Варена вівсянкаGI 58 · ГЛ 7 на 100 г boiled
- GI 55 · ГЛ 10 на 100 г with pineapple
Вівсянка зі свіжим ананасом - GI 55 · ГЛ 11 на 100 г with plum jam
Вівсянка зі сливовим джемом - Шоколадна вівсянкаGI 65 · ГЛ 13 на 100 г chocolateбренд: biedronka
- GI 45 · ГЛ 20 на 100 г energy bites
енергетичні кульки без випікання - GI 50 · ГЛ 33 на 100 г cone
Домашній вівсяний конус з мінімальним підсолоджувачем - GI 65 · ГЛ 39 на 100 г бренд: kodiakhigh protein
Протеїнова вівсянка
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Звичайна вівсянка — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 15 g | 1 |
| 1 чашка | 234 g | 16.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 70 kcal |
| Вуглеводи | 12 g |
| Цукри (всього) | 0.5 g |
| Природні | 0.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 1.7 g |
| Розчинна | 0.68 g |
| Нерозчинна | 1.02 g |
| Білки | 2.5 g |
| Жири | 1.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження на порцію
- Містить корисну розчинну клітковину (бета-глюкан)
- Нуль доданого цукру
- Помірний глікемічний індекс
- Нижча щільність білка порівняно з іншими зерновими
- Можливий швидкий стрибок рівня глюкози при надмірному розварюванні
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Звичайна вівсянка?
Звичайна вівсянка має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (234 г) має глікемічне навантаження 16.4; на 100 г глікемічне навантаження 7.
Чи підходить Звичайна вівсянка для людей з інсулінорезистентністю?
Звичайна вівсянка має помірний глікемічний індекс (55). Люди з інсулінорезистентністю можуть вживати його помірно.
Яка форма Звичайна вівсянка має найнижче глікемічне навантаження?
Звичайна вівсянка має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Звичайна вівсянка у цій базі даних (7 на 100 г).
Перевірте Звичайна вівсянка у додатку Logi разом із вашою порцією.
