Овочева начинка з кіноа
Низький ГІ
ГЛ 13.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 9 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Містить помірну кількість вуглеводів
Овочева начинка з кіноа має глікемічний індекс 45, нижчий, ніж у звичайного Варена кіноа (53). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 13.5.
Оновлено 20 лист. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Варена кіноа
- GI 53 · ГЛ 11 на 100 г
Варена кіноа - GI 45 · ГЛ 6 на 100 г green bean salad
салат із зеленої квасолі, кіноа та чері з легкою вінегретною заправкою - Пророщена гречкаGI 35 · ГЛ 7 на 100 г sprouted
- GI 50 · ГЛ 8 на 100 г vegetable salad
Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою - GI 45 · ГЛ 10 на 100 г idli
Ферментований паровий кекс (кіноа та сочевиця) - заморожена кіноаGI 53 · ГЛ 11 на 100 г frozen
- GI 53 · ГЛ 11 на 100 г cooked
кіноа (варена) - +6 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Овочева начинка з кіноа — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 110 kcal |
| Вуглеводи | 19 g |
| Цукри (всього) | 2.2 g |
| Природні | 2.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.8 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 2 g |
| Білки | 3.5 g |
| Жири | 2.2 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.7 g |
| Натрій | 80 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низький глікемічний індекс
- Багатий на вітаміни та мінерали
- Містить помірну кількість вуглеводів
- Дещо натрію від приправ
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Овочева начинка з кіноа?
Овочева начинка з кіноа має глікемічний індекс 45 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 13.5; на 100 г глікемічне навантаження 9.
Чи підходить Овочева начинка з кіноа для людей з інсулінорезистентністю?
Овочева начинка з кіноа має низький глікемічний індекс (45), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Варена кіноа має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варена кіноа у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має салат із зеленої квасолі, кіноа та чері з легкою вінегретною заправкою (6 на 100 г).
Перевірте Овочева начинка з кіноа у додатку Logi разом із вашою порцією.
