зерно
Середній ГІ
ГЛ 60 на типова чашка (150 г) · ГЛ 40 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Високе глікемічне навантаження
зерно має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 60.
Оновлено 8 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 35 на 100 г Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
Гречані крупи - ГЛ 11 на 100 г Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
Варена кіноа - ГЛ 36 на 100 г They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.
Цільнозернові вівсяні пластівці
Форми зерно
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
зерно — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 350 kcal |
| Вуглеводи | 72 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8 g |
| Розчинна | 2.4 g |
| Нерозчинна | 5.6 g |
| Білки | 10 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низький вміст цукру
- Помірний глікемічний індекс
- Високе глікемічне навантаження
- Велика кількість загальних вуглеводів
- Невідомий рівень обробки
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс зерно?
зерно має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 60; на 100 г глікемічне навантаження 40.
Чи підходить зерно для людей з інсулінорезистентністю?
зерно має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Гречані крупи.
Яка форма зерно має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм зерно у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має цільне зерно (34 на 100 г).
Перевірте зерно у додатку Logi разом із вашою порцією.
