гречана паста
Низький ГІ
ГЛ 32 на 100 г
- помірний вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
гречана паста має глікемічний індекс 45 (Низький).
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.5 на 100 г Локшина з цукіні значно знижує глікемічне навантаження (0,5 проти 32), що робить її чудовою низьковуглеводною альтернативою для підтримки стабільного рівня цукру в крові.
Спіральний цукіні - ГЛ 6 на 100 г Спагеті з едамаме значно підвищують вміст білка та клітковини, що призводить до набагато нижчого глікемічного навантаження (6 проти 32) порівняно з гречаною пастою.
паста з едамаме - ГЛ 2 на 100 г Спагеті з гарбуза — це багата на поживні речовини овочева заміна, яка різко знижує глікемічне навантаження (2 проти 32), зберігаючи при цьому текстуру, схожу на пасту.
спагетті гарбуз - паста з пророщеної сочевиціГЛ 19 на 100 г Паста з пророщеної сочевиці має більш сприятливий глікемічний профіль (ГН 19 проти 32) і вищий вміст клітковини, що допомагає уповільнити засвоєння глюкози.
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
гречана паста — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 70 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 5 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 3.5 g |
| Білки | 12 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- помірний вміст клітковини
- нижчий глікемічний індекс, ніж у пшеничної пасти
- без глютену
- помірне глікемічне навантаження
- оброблений зерновий продукт
- нижча щільність мікронутрієнтів порівняно з цільною гречаною крупою
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс гречана паста?
гречана паста має глікемічний індекс 45 (Низький) і глікемічне навантаження 32 на 100 г.
Чи підходить гречана паста для людей з інсулінорезистентністю?
гречана паста має низький глікемічний індекс (45), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як гречана паста впливає на цукор у крові?
гречана паста має глікемічне навантаження 32 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте гречана паста у додатку Logi разом із вашою порцією.
