Гречане борошно
Низький ГІ
ГЛ 45.6 на чашка (120 г) · ГЛ 38 на 100 г
- Добре джерело харчових волокон
- Високе глікемічне навантаження на порцію
Гречане борошно має глікемічний індекс 54 (Низький). Одна чашка (120 г) додає глікемічне навантаження 45.6.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2512374 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він має значно нижче глікемічне навантаження та вищий вміст корисних жирів, що робить його ідеальним для чутливості до інсуліну.
Мигдальне борошно - ГЛ 17.1 на 100 г Він надзвичайно багатий на клітковину, яка допомагає сповільнити засвоєння глюкози та знижує загальний вплив на рівень цукру в крові.
Кокосове борошно - ГЛ 4.5 на 100 г Він забезпечує набагато краще співвідношення білків до вуглеводів, мінімізуючи стрибок інсуліну порівняно з борошном на основі зернових.
Борошно люпину
Форми Гречане борошно
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Гречане борошно — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 8 g | 2.9 |
| 1 чашка | 120 g | 45.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 335 kcal |
| Вуглеводи | 70 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 3.1 g |
| Насичені | 0.6 g |
| Ненасичені | 2.5 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Добре джерело харчових волокон
- Містить помірну кількість рослинного білка
- Високе глікемічне навантаження на порцію
- Високий вміст чистих вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Гречане борошно?
Гречане борошно має глікемічний індекс 54 (Низький). Одна чашка (120 г) має глікемічне навантаження 45.6; на 100 г глікемічне навантаження 38.
Чи підходить Гречане борошно для людей з інсулінорезистентністю?
Гречане борошно має низький глікемічний індекс (54), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Гречане борошно має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Гречане борошно у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має обсмажене гречане борошно (32 на 100 г).
Перевірте Гречане борошно у додатку Logi разом із вашою порцією.
