перлове просо
Низький ГІ
ГЛ 54 на типова чашка (150 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Помірний глікемічний індекс
- Відносно високий глікемічний навантаження
перлове просо має глікемічний індекс 54 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 54.
Оновлено 23 груд. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 11 на 100 г Quinoa has a lower glycemic index and more balanced macronutrient profile, supporting better blood sugar control.
Варена кіноа - ГЛ 36.5 на 100 г Whole barley contains high levels of soluble fiber and a lower glycemic load, which help moderate post-meal blood glucose spikes.
Цільнозерновий овес
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
перлове просо — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 361 kcal |
| Вуглеводи | 67 g |
| Цукри (всього) | 0.6 g |
| Природні | 0.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8 g |
| Розчинна | 2.4 g |
| Нерозчинна | 5.6 g |
| Білки | 11 g |
| Жири | 5 g |
| Насичені | 1 g |
| Ненасичені | 4 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний глікемічний індекс
- Високий вміст клітковини
- Добрий рівень білка
- Відносно високий глікемічний навантаження
- Помірна обробка
- Не оптимально для суворого глікемічного контролю
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс перлове просо?
перлове просо має глікемічний індекс 54 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 54; на 100 г глікемічне навантаження 36.
Чи підходить перлове просо для людей з інсулінорезистентністю?
перлове просо має низький глікемічний індекс (54), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як перлове просо впливає на цукор у крові?
перлове просо має глікемічне навантаження 36 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте перлове просо у додатку Logi разом із вашою порцією.
