Пуффована кіноа
Низький ГІ
ГЛ 54 на типова чашка (150 г) · ГЛ 36 на 100 г
- Помірний глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
Пуффована кіноа має глікемічний індекс 53 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 54.
Оновлено 4 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Chia seeds are much lower in glycemic load and higher in soluble fiber, making them excellent for blood sugar control.
Насіння чіа - ГЛ 36.5 на 100 г Whole barley has a lower glycemic index and higher soluble fiber content compared to puffed quinoa, supporting better insulin sensitivity.
Цільнозерновий овес
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Пуффована кіноа — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 380 kcal |
| Вуглеводи | 68 g |
| Цукри (всього) | 1.6 g |
| Природні | 1.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2 g |
| Нерозчинна | 5 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 6 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 5.3 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний глікемічний індекс
- Високий вміст клітковини та білка
- Низький вміст доданого цукру
- Помірне глікемічне навантаження
- Оброблена (пуффована) форма
- Нижча щільність мікронутрієнтів у порівнянні з цільнозерновими
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Пуффована кіноа?
Пуффована кіноа має глікемічний індекс 53 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 54; на 100 г глікемічне навантаження 36.
Чи підходить Пуффована кіноа для людей з інсулінорезистентністю?
Пуффована кіноа має низький глікемічний індекс (53), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Пуффована кіноа впливає на цукор у крові?
Пуффована кіноа має глікемічне навантаження 36 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Пуффована кіноа у додатку Logi разом із вашою порцією.
