Насіння чіа
Низький ГІ
ГЛ 1.7 на чашка (170 г) · ГЛ 1 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Висока калорійність
Насіння чіа має глікемічний індекс 1 (Низький). Одна чашка (170 г) додає глікемічне навантаження 1.7.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170554 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Насіння чіа
- GI 1 · ГЛ 0.1 на 100 г gel
гел із насіння чіа - GI 1 · ГЛ 0.1 на 100 г gel
гель насіння чіа - GI 1 · ГЛ 0.1 на 100 г egg substitute
яйце з чіа - Начинка з насіння чіаGI 5 · ГЛ 1 на 100 г filling
- GI 1 · ГЛ 1 на 100 г filling
Начинка з насіння чіа - GI 1 · ГЛ 1 на 100 г flakes
пластівці насіння чіа - GI 1 · ГЛ 1 на 100 г milled
Подрібнене насіння чіа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Насіння чіа — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чайна ложка | 4 g | 0 |
| 1 столова ложка | 12 g | 0.1 |
| 1 чашка | 170 g | 1.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 486 kcal |
| Вуглеводи | 42.1 g |
| Цукри (всього) | 0 g |
| Природні | 0 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 34.4 g |
| Розчинна | 10 g |
| Нерозчинна | 24.4 g |
| Білки | 16.5 g |
| Жири | 30.7 g |
| Насичені | 3.3 g |
| Ненасичені | 27.4 g |
| Натрій | 16 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Винятковий вміст клітковини
- Багаті на омега-3 жирні кислоти
- Висока калорійність
- Ризик надмірного споживання
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Насіння чіа
-
Асаї боул на сніданок, у низькоглікемічному стилі 10 хв · 11 інгредієнтів · легко -
Пудинг із насіння чіа з лохиною (низький глікемічний індекс) 5 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Святковий торт із чорного шоколаду, безпечний для рівня цукру 42 хв · 17 інгредієнтів · середньо -
Низькоглікемічна гаряча каша без злаків 5 хв · 12 інгредієнтів · легко -
Сніданок у банці з конопляним насінням та чіа (низький глікемічний індекс) 245 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Мюслі Бірхера з низьким ГІ, з тертим яблуком і волоськими горіхами 250 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Роте Грютце з кварком (з низьким ГІ) 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Матча нічна вівсянка 370 хв · 8 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Насіння чіа?
Насіння чіа має глікемічний індекс 1 (Низький). Одна чашка (170 г) має глікемічне навантаження 1.7; на 100 г глікемічне навантаження 1.
Чи підходить Насіння чіа для людей з інсулінорезистентністю?
Насіння чіа має низький глікемічний індекс (1), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Насіння чіа має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Насіння чіа у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має гел із насіння чіа (0.1 на 100 г).
Перевірте Насіння чіа у додатку Logi разом із вашою порцією.
