Гарбузове насіння
Низький ГІ
ГЛ 0.6 на чашка (129 г) · ГЛ 0.5 на 100 г
- Високий вміст білка: близько 30 г на 100 г
- Висока енергетична щільність: близько 559 ккал на 100 г, близько 160 ккал у жмені вагою 28 г
Гарбузове насіння має глікемічний індекс 10 (Низький). Одна чашка (129 г) додає глікемічне навантаження 0.6.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170556 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4 на 100 г The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
насіння соняшнику - ГЛ 0.5 на 100 г Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
насіння конопель - ГЛ 2.9 на 100 г Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Насіння льону - ГЛ 1.4 на 100 г A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Мигдаль
Форми Гарбузове насіння
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Гарбузове насіння — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 559 kcal |
| Вуглеводи | 10.7 g |
| Цукри (всього) | 1.4 g |
| Природні | 1.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 4.8 g |
| Білки | 30 g |
| Жири | 49 g |
| Насичені | 8.7 g |
| Ненасичені | 37 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст білка: близько 30 г на 100 г
- Дуже низьке глікемічне навантаження: близько 1 на 100 г
- Багаті на магній: близько 590 мг на 100 г, близько 170 мг у жмені вагою 28 г
- Висока енергетична щільність: близько 559 ккал на 100 г, близько 160 ккал у жмені вагою 28 г
- Солоні смажені види містять багато натрію; у звичайних ядрах натрію майже немає
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Гарбузове насіння
-
Салат «Зелена богиня» з низьким глікемічним індексом 45 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Домашня суміш горіхів та насіння з низьким глікемічним індексом 2 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Смажене гарбузове насіння 14 хв · 1 інгредієнтів · легко -
Кварк з лляною олією, зеленою цибулею та редискою 13 хв · 7 інгредієнтів · середньо -
Рьодкальссалад (Шведський салат з червонокачанної капусти з яблуком та насінням) 15 хв · 9 інгредієнтів · легко -
Запечена цвітна капуста з низьким глікемічним індексом та спеціями з усього світу 40 хв · 16 інгредієнтів · легко -
Салат із запеченим гарбузом, перловою крупою та бальзамічною заправкою 45 хв · 14 інгредієнтів · середньо -
Поживний салат із тунцем та авокадо (низький глікемічний індекс) 5 хв · 9 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Гарбузове насіння?
Гарбузове насіння має глікемічний індекс 10 (Низький). Одна чашка (129 г) має глікемічне навантаження 0.6; на 100 г глікемічне навантаження 0.5.
Чи підходить Гарбузове насіння для людей з інсулінорезистентністю?
Гарбузове насіння має низький глікемічний індекс (10), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Гарбузове насіння має найнижче глікемічне навантаження?
Гарбузове насіння має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Гарбузове насіння у цій базі даних (0.5 на 100 г).
Перевірте Гарбузове насіння у додатку Logi разом із вашою порцією.
