Насіння льону
Низький ГІ
ГЛ 4.9 на чашка (168 г) · ГЛ 2.9 на 100 г
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Висока калорійність
Насіння льону має глікемічний індекс 10 (Низький). Одна чашка (168 г) додає глікемічне навантаження 4.9.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169414 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Насіння льону
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Насіння льону — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 534 kcal |
| Вуглеводи | 29 g |
| Цукри (всього) | 1.6 g |
| Природні | 1.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 27.3 g |
| Розчинна | 7 g |
| Нерозчинна | 20.3 g |
| Білки | 18.3 g |
| Жири | 42.2 g |
| Насичені | 3.7 g |
| Ненасичені | 36 g |
| Натрій | 30 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Надзвичайно низьке глікемічне навантаження
- Чудове джерело харчових волокон та омега-3 жирних кислот
- Хороший профіль рослинного білка
- Висока калорійність
- Потребує ретельного зберігання для запобігання окисленню жирів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Насіння льону
Часті запитання
Який глікемічний індекс Насіння льону?
Насіння льону має глікемічний індекс 10 (Низький). Одна чашка (168 г) має глікемічне навантаження 4.9; на 100 г глікемічне навантаження 2.9.
Чи підходить Насіння льону для людей з інсулінорезистентністю?
Насіння льону має низький глікемічний індекс (10), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Насіння льону має найнижче глікемічне навантаження?
Насіння льону має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Насіння льону у цій базі даних (2.9 на 100 г).
Перевірте Насіння льону у додатку Logi разом із вашою порцією.
