Мигдаль
GI 15 · НизькийГЛ 0 / штука9/10
Низький ГІ
15 GI
ГЛ 0 на штука (1 г) · ГЛ 1.4 на 100 г
Оцінка Logi 9/10
- Близько 21 г білка та 12,5 г клітковини на 100 г.
- Висока енергетична цінність: 579 ккал на 100 г, тому жменя вагою 30 г містить близько 175 ккал.
Мигдаль має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (1 г) додає глікемічне навантаження 0.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170567 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1.1 на 100 г A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Волоські горіхи - ГЛ 1.1 на 100 г Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Фундук - ГЛ 4.2 на 100 г A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Фісташки - ГЛ 0.5 на 100 г A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Гарбузове насіння
Форми Мигдаль
- GI 15 · ГЛ 2.4 на 100 г roastedchocolate
смажені мигдалі з несолодким какао-порошком - GI 15 · ГЛ 2.4 на 100 г salted
Мигдаль з невеликою кількістю солі, без додавання цукру - Копчений мигдальGI 15 · ГЛ 2.7 на 100 г roastedsmoked
- Мигдаль смажений, без додавання олії чи соліGI 15 · ГЛ 3.1 на 100 г roasted
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Мигдаль — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Харчова цінність (на 100г)
579
Калорії
21.6 g
Вуглеводи
21.2 g
Білки
49.9 g
Жири
на 100г
| Калорії | 579 kcal |
| Вуглеводи | 21.6 g |
| Цукри (всього) | 4.4 g |
| Природні | 4.4 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 12.5 g |
| Розчинна | 3.75 g |
| Нерозчинна | 8.75 g |
| Білки | 21.2 g |
| Жири | 49.9 g |
| Насичені | 3.8 g |
| Ненасичені | 43.8 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
10%
Мінімальний
Чому така оцінка?
- Близько 21 г білка та 12,5 г клітковини на 100 г.
- Дуже низьке глікемічне навантаження: близько 3 на 100 г.
- Багаті на вітамін Е та магній: 100 г покривають більше добової норми споживання вітаміну Е.
- Висока енергетична цінність: 579 ккал на 100 г, тому жменя вагою 30 г містить близько 175 ккал.
- Деревний горіх, один із поширених харчових алергенів.
- Солоні, копчені та вкриті шоколадом варіанти містять більше натрію або цукру.
Алергени
Містить: горіхи
Рецепти з інгредієнтом: Мигдаль
-
Абрикосово-мигдалевий крісп із низьким глікемічним індексом 35 хв · 6 інгредієнтів · легко -
Печені яблука з корицею та вишнево-мигдалевою начинкою (низькоглікемічні, з цукрозамінником) 70 хв · 11 інгредієнтів · легко -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 хв · 7 інгредієнтів · легко -
Енергетичні батончики з сухофруктами та горіхами (з низьким глікемічним індексом) 185 хв · 10 інгредієнтів · середньо -
Грецький йогурт із полуницею та мигдалем 3 хв · 3 інгредієнтів · легко -
Середземноморський салат зі стручкової квасолі з підсмаженим мигдалем та фетою 35 хв · 13 інгредієнтів · легко -
Хрустка стручкова квасоля з мигдалем, лимоном і часником 20 хв · 8 інгредієнтів · легко -
Жменя мигдалю 1 хв · 1 інгредієнтів · легко -
Домашня суміш горіхів та насіння з низьким глікемічним індексом 2 хв · 4 інгредієнтів · легко -
Роте Грютце з кварком (з низьким ГІ) 20 хв · 8 інгредієнтів · середньо -
Енергетичні батончики-мюслі з низьким глікемічним індексом 40 хв · 12 інгредієнтів · легко -
Вівсяна каша з цільнозернової крупи з лохиною та мигдалем 23 хв · 4 інгредієнтів · легко
Часті запитання
Який глікемічний індекс Мигдаль?
Мигдаль має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна штука (1 г) має глікемічне навантаження 0; на 100 г глікемічне навантаження 1.4.
Чи підходить Мигдаль для людей з інсулінорезистентністю?
Мигдаль має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Мигдаль має найнижче глікемічне навантаження?
Мигдаль має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Мигдаль у цій базі даних (1.4 на 100 г).
Перевірте Мигдаль у додатку Logi разом із вашою порцією.
