Фісташки
Низький ГІ
ГЛ 5.3 на чашка (125 г) · ГЛ 4.2 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження та індекс
- Висока калорійність, потребує контролю порцій
Фісташки має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна чашка (125 г) додає глікемічне навантаження 5.3.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2515379 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2.1 на 100 г Вони мають краще співвідношення омега-3 до омега-6 жирних кислот порівняно з фісташками.
Волоські горіхи - ГЛ 3.2 на 100 г Вони містять трохи менше вуглеводів і чудово підходять для стабілізації рівня цукру в крові.
Мигдаль - ГЛ 1 на 100 г Вони мають менший глікемічний вплив завдяки вищому вмісту жирів та нижчому вмісту вуглеводів.
Пекан
Форми Фісташки
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Фісташки — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 столова ложка | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 чашка | 125 g | 5.3 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 560 kcal |
| Вуглеводи | 28 g |
| Цукри (всього) | 8 g |
| Природні | 8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 20 g |
| Жири | 45 g |
| Насичені | 6 g |
| Ненасичені | 37 g |
| Натрій | 1 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження та індекс
- Високий вміст білка та клітковини
- Багаті на корисні ненасичені жири
- Висока калорійність, потребує контролю порцій
- Можливий вміст натрію в смажених сортах
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Фісташки?
Фісташки має глікемічний індекс 15 (Низький). Одна чашка (125 г) має глікемічне навантаження 5.3; на 100 г глікемічне навантаження 4.2.
Чи підходить Фісташки для людей з інсулінорезистентністю?
Фісташки має низький глікемічний індекс (15), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Фісташки має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Фісташки у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Фісташки з сіллю та оцтом (3.3 на 100 г).
Перевірте Фісташки у додатку Logi разом із вашою порцією.
