насіння соняшнику
Низький ГІ
ГЛ 3.2 на чашка (46 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Низьке глікемічне навантаження
- Висока калорійність
насіння соняшнику має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна чашка (46 г) додає глікемічне навантаження 3.2.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №170562 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Вони містять значно вищу дозу омега-3 жирних кислот, які мають протизапальну дію та підтримують чутливість до інсуліну.
Насіння чіа - ГЛ 2.1 на 100 г Вони є одним із найкращих джерел альфа-ліноленової кислоти (омега-3) серед горіхів, яка має сприятливий вплив на ліпідний профіль.
Волоські горіхи
Форми насіння соняшнику
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
насіння соняшнику — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 3.2 |
| 1 чашка | 140 g | 9.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 584 kcal |
| Вуглеводи | 20 g |
| Цукри (всього) | 2.6 g |
| Природні | 2.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8.6 g |
| Розчинна | 2.6 g |
| Нерозчинна | 6 g |
| Білки | 21 g |
| Жири | 51 g |
| Насичені | 4.5 g |
| Ненасичені | 46.5 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низьке глікемічне навантаження
- Хороший вміст білка та клітковини
- Висока калорійність
- Дисбаланс жирних кислот (високий вміст омега-6)
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс насіння соняшнику?
насіння соняшнику має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна чашка (46 г) має глікемічне навантаження 3.2; на 100 г глікемічне навантаження 7.
Чи підходить насіння соняшнику для людей з інсулінорезистентністю?
насіння соняшнику має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма насіння соняшнику має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм насіння соняшнику у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Смажене насіння соняшнику (6.5 на 100 г).
Перевірте насіння соняшнику у додатку Logi разом із вашою порцією.
