кіноа
Низький ГІ
ГЛ 34 на 100 г
- високий вміст білка та клітковини
- помірне глікемічне навантаження
кіноа має глікемічний індекс 53, такий самий, як у звичайного Варена кіноа (53).
Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Варена кіноа
- GI 53 · ГЛ 11 на 100 г
Варена кіноа - GI 45 · ГЛ 6 на 100 г green bean salad
салат із зеленої квасолі, кіноа та чері з легкою вінегретною заправкою - Пророщена гречкаGI 35 · ГЛ 7 на 100 г sprouted
- GI 50 · ГЛ 8 на 100 г vegetable salad
Салат з кіноа та овочами з легкою заправкою - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г stuffing
Овочева начинка з кіноа - GI 45 · ГЛ 10 на 100 г idli
Ферментований паровий кекс (кіноа та сочевиця) - заморожена кіноаGI 53 · ГЛ 11 на 100 г frozen
- +6 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
кіноа — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 368 kcal |
| Вуглеводи | 64.2 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2.1 g |
| Нерозчинна | 4.9 g |
| Білки | 14.1 g |
| Жири | 6.1 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 5.4 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст білка та клітковини
- низький вміст доданого цукру
- багатий на необхідні мінерали
- помірне глікемічне навантаження
- містить певну кількість насичених жирів
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс кіноа?
кіноа має глікемічний індекс 53 (Низький) і глікемічне навантаження 34 на 100 г.
Чи підходить кіноа для людей з інсулінорезистентністю?
кіноа має низький глікемічний індекс (53), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Варена кіноа має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Варена кіноа у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має салат із зеленої квасолі, кіноа та чері з легкою вінегретною заправкою (6 на 100 г).
Перевірте кіноа у додатку Logi разом із вашою порцією.
