Голий овес
Середній ГІ
ГЛ 55.9 на типова чашка (150 г) · ГЛ 37.2 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Голий овес має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 55.9.
Оновлено 19 жовт. 2025 р. · Джерела: USDA FoodData Central №173904 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Голий овес — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 379 kcal |
| Вуглеводи | 67.7 g |
| Цукри (всього) | 0.99 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10.1 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7.1 g |
| Білки | 13.15 g |
| Жири | 6.52 g |
| Насичені | 1.21 g |
| Ненасичені | 5.31 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низький вміст цукру
- Помірний глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
- Не містить розчинної клітковини
- Калорійна щільність
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Голий овес?
Голий овес має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 55.9; на 100 г глікемічне навантаження 37.2.
Чи підходить Голий овес для людей з інсулінорезистентністю?
Голий овес має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Варена кіноа.
Як Голий овес впливає на цукор у крові?
Голий овес має глікемічне навантаження 37.2 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Голий овес у додатку Logi разом із вашою порцією.
