Голий овес
Низький ГІ
ГЛ 36 на типова чашка (150 г) · ГЛ 24 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Голий овес має глікемічний індекс 40, нижчий, ніж у звичайного Вівсянка (55). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 36.
Оновлено 19 жовт. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Вівсянка
- GI 55 · ГЛ 36.3 на 100 г
Вівсянка - GI 58 · ГЛ 7 на 100 г cooked
Варений овес - GI 45 · ГЛ 9 на 100 г idli
Овсяний і лінзовий ідлі (парова випічка) - GI 45 · ГЛ 25.2 на 100 г steel cut
Овес різаний сталевими ножами та насіння чіа - GI 45 · ГЛ 30 на 100 г sprouted
Пророщений овес - GI 55 · ГЛ 33 на 100 г fortified
вівсяні пластівці з вітамінами групи B - вівсяні пластівці швидкого приготуванняGI 55 · ГЛ 33 на 100 г quick
- +7 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Голий овес — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 367 kcal |
| Вуглеводи | 60 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 15 g |
| Жири | 7 g |
| Насичені | 1.3 g |
| Ненасичені | 5.7 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низький вміст цукру
- Помірний глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
- Не містить розчинної клітковини
- Калорійна щільність
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Голий овес?
Голий овес має глікемічний індекс 40 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 36; на 100 г глікемічне навантаження 24.
Чи підходить Голий овес для людей з інсулінорезистентністю?
Голий овес має низький глікемічний індекс (40), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Вівсянка має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Вівсянка у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Варений овес (7 на 100 г).
Перевірте Голий овес у додатку Logi разом із вашою порцією.
