Цільнозернові продукти

467 продуктів

Зернові та продукти з цільного зерна: висівки, зародок і ендосперм. Порівняно з очищеними зернами, містять більше клітковини та зазвичай мають нижчий глікемічний індекс. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

тісто з цільнозернового борошна для випічки (знижений вміст жиру) ГЛ 20 / 100 г 6/10 тортилья з цільнозернової пшениці ГЛ 20 / 100 г 6/10 тост з цільнозернового спельтового хліба ГЛ 20 / 100 г 7/10 Цільнозерновий гречаний хліб ГЛ 20 / 100 г 7/10 цільнозерновий хліб з маслом ГЛ 20 / 100 г 6/10 цільнозерновий хліб зі спельти ГЛ 20 / 100 г 7/10 цільнозерновий хліб із волоськими горіхами ГЛ 20 / 100 г 7/10 Щільний житній хліб з цільного зерна ГЛ 20 / 100 г 7.5/10 амарантовий хлібець ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 бананово-спельтова вафля ГЛ 21 / 100 г 6/10 булочка з цільнозернової полби на заквасці ГЛ 21 / 100 г 7/10 булочка зі спельтової закваски ГЛ 21 / 100 г 7/10 Випічка з цільнозернового борошна спельти ГЛ 21 / 100 г 7/10 сливовий кекс із цільнозернового борошна ГЛ 21 / 100 г 5/10 тісто з цільнозернової пшеничної спельти ГЛ 21 / 100 г 6/10 Хліб з висівками та лляним насінням ГЛ 21 / 100 г 6/10 Цільнозернове ячмінне борошно ГЛ 21 / 100 г 7/10 цільнозерновий апельсиновий мафін (зменшений вміст цукру) ГЛ 21 / 100 г 6/10 цільнозерновий хліб з вершковим маслом ГЛ 21 / 100 г 6/10 Цільнозерновий хліб з часником та оливковою олією, легенько підсмажений ГЛ 21 / 100 г 7/10 яблучний пиріг з вівсянкою та корицею ГЛ 21 / 100 г 4/10 булочка з цільнозернового борошна спельти ГЛ 22 / 100 г 5/10 Гречаний хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Пумпернікель хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 слайс житньо-спельтового хліба ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 Хліб з кіноа та амаранту ГЛ 22 / 100 г 6/10 Цільнозерновий амарантовий хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 цільнозерновий яєчний хліб ГЛ 22 / 100 г 7/10 Чорний хліб ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 Амарант (ціле зерно) ГЛ 23 / 100 г 7/10 амарантове борошно ГЛ 23 / 100 г 6/10 круасан з цільного зерна ГЛ 23 / 100 г 3/10 мафін з цільного зерна ГЛ 23 / 100 г 4/10 Обгортка з цільного зерна ГЛ 23 / 100 г 7/10 пінса з цільного зерна ГЛ 23 / 100 г 6/10 пластівці кіноа ГЛ 23 / 100 г 6/10 тісто з цільнозернового борошна ГЛ 23 / 100 г 7/10 хліб зі спельти з соняшником ГЛ 23 / 100 г 6/10 ціла пшенична булочка ГЛ 23 / 100 г 5/10 цільнозернова п'ядина ГЛ 23 / 100 г 7/10 цільнозернова пінца ГЛ 23 / 100 г 7/10 цільнозерновий круасан ГЛ 23 / 100 г 5/10 цільнозерновий круасан ГЛ 23 / 100 г 6/10 Житній хліб із полби на заквасці ГЛ 24 / 100 г 6/10 Корж для піци з цільного зерна ГЛ 24 / 100 г 5/10 обгортка для вонтонів з цільної пшениці ГЛ 24 / 100 г 7/10 Полб'яний хліб без цукру ГЛ 24 / 100 г 6/10 скибка житнього хліба на заквасці зі спельти ГЛ 24 / 100 г 6.5/10 спельтовий хліб ГЛ 24 / 100 г 7/10 фокачча з цільного зерна ГЛ 24 / 100 г 6/10 Цільнозернове борошно тубус ГЛ 24 / 100 г 7/10 цільнозерновий багет ГЛ 24 / 100 г 7/10 Цільнозерновий крампет ГЛ 24 / 100 г 6/10 Цільнозернові дігестивні печива ГЛ 24 / 100 г 7/10 Кіноа-гранола з корицею та горіхами ГЛ 24.8 / 100 г 7/10 Корж з вівса та льону з мінімальною кількістю підсолоджувача ГЛ 24.8 / 100 г 7.5/10 Безглютеновий хрусткий хліб із насінням та вівсом ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 вівсяне печиво ГЛ 25 / 100 г 6/10 Зелена полба ГЛ 25 / 100 г 7.5/10 Обгортка зі спельти та жита ГЛ 25 / 100 г 4/10 печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) ГЛ 25 / 100 г 6.5/10 претцель з цільнозернової пшениці ГЛ 25 / 100 г 6/10 Тісто з цільнозернової пшениці ГЛ 25 / 100 г 7/10 тост із 12 зерен ГЛ 25 / 100 г 6/10 хліб зі спельти на пахті ГЛ 25 / 100 г 6/10 Хліб із ячменю та спельти ГЛ 25 / 100 г 6/10 цельнозернові пластівці ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 ціла жито ГЛ 25 / 100 г 7/10 цільнозерновий корж ГЛ 25 / 100 г 7/10 цільнозерновий мафін ГЛ 25 / 100 г 6/10 Овес різаний сталевими ножами та насіння чіа ГЛ 25.2 / 100 г 8/10 булочка для хот-дога з цільнозернової пшениці ГЛ 26 / 100 г 6/10 Коричневий багет ГЛ 26 / 100 г 6/10 порошок смаженого ячменю ГЛ 26 / 100 г 6/10 спельтова тортилья ГЛ 26 / 100 г 6/10 Спельтова тортилья ГЛ 26 / 100 г 6/10 Теф ГЛ 26 / 100 г 8/10 Тісто для піци зі спельти ГЛ 26 / 100 г 6/10 Тісто з цільнозернового борошна спельти ГЛ 26 / 100 г 6/10 цілі зерна жита ГЛ 26 / 100 г 6/10 цільнозерновий плоский хліб (роті/чапаті) ГЛ 26 / 100 г 7/10 цільнозерновий роти ГЛ 26 / 100 г 7/10 Цільнозернові вівсяні крекери (низький вміст цукру) ГЛ 26 / 100 г 5/10 ячна крупа ГЛ 26 / 100 г 7/10 кіноа-багет ГЛ 26.1 / 100 г 6.5/10 Цільнозерновий хліб на заквасці ГЛ 26.5 / 100 г 7/10 Еінкорн пшениця ГЛ 27 / 100 г 7/10 кіноа в темному шоколаді ГЛ 27 / 100 г 3/10 лінгвіні з цільної пшениці ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 Мюслі ГЛ 27 / 100 г 4/10 Органічна суміш цільних злаків та насіння ГЛ 27 / 100 г 8/10 Цільнозернові мюслі з горіхами та сублімованою вишнею ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 цільнозерновий житній хліб (100% цільнозернова житнє борошно) ГЛ 27.7 / 100 г 7/10 Фріке (смажена зелена пшениця) ГЛ 27.9 / 100 г 8/10 Житнє борошно тип 2000 ГЛ 28 / 100 г 7/10 Коричневий тост ГЛ 28 / 100 г 6/10 Фарро (еммер пшениця) ГЛ 28 / 100 г 7/10 фокача зі спельтового борошна ГЛ 28 / 100 г 5/10 Хліб зі спельти ГЛ 28 / 100 г 6/10 Цільнозерновий лаваш ГЛ 28 / 100 г 6.5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.