печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру)
Середній ГІ
ГЛ 30 на типова штука (120 г) · ГЛ 25 на 100 г
- високий вміст клітковини
- помірний вміст натрію
печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 30.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 8 на 100 г Цей кекс пропонує схожі смакові відчуття, але зі значно нижчим ГІ (28 проти 55) та ГН (8 проти 25), що призводить до набагато меншого стрибка цукру в крові.
морквяний мафін з мигдальним борошном (без додавання цукру) - ГЛ 2 на 100 г Це ситна та багата на поживні речовини альтернатива з набагато нижчою ГН (2 проти 25), яка допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, зберігаючи при цьому солодкий смак.
Грецький йогурт з ягодами та насінням чіа - ГЛ 1 на 100 г Поєднання білка та клітковини в цьому варіанті забезпечує дуже низьку ГН (1 проти 25), що робить його набагато кращим вибором для підтримки стабільного рівня глюкози в крові порівняно з пончиком.
Низькожирний сир із насінням чіа та корицею
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 240 kcal |
| Вуглеводи | 45 g |
| Цукри (всього) | 3 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 4.8 g |
| Білки | 7 g |
| Жири | 4 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 3.3 g |
| Натрій | 320 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- без доданого цукру
- нижчий глікемічний індекс, ніж у звичайних пончиків
- помірний вміст натрію
- все ще є переробленою їжею
- містить рафіновані жири
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру)?
печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 30; на 100 г глікемічне навантаження 25.
Чи підходить печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) для людей з інсулінорезистентністю?
печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — морквяний мафін з мигдальним борошном (без додавання цукру).
Як печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) впливає на цукор у крові?
печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) має глікемічне навантаження 25 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте печений пончик з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) у додатку Logi разом із вашою порцією.
