Теф
Низький ГІ
ГЛ 39 на типова чашка (150 г) · ГЛ 26 на 100 г
- Низький глікемічний індекс
- Високе глікемічне навантаження
Теф має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 39.
Оновлено 13 лют. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 11 на 100 г Lower glycemic load and more complete protein than amaranth.
Варена кіноа - ГЛ 35 на 100 г Lower index and glycemic load, as well as a beneficial effect on insulin sensitivity.
Гречані крупи - ГЛ 16 на 100 г Slower raises blood glucose levels and provides more protein with a lower glycemic load.
Червона сочевиця
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Теф — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 367 kcal |
| Вуглеводи | 73 g |
| Цукри (всього) | 1.8 g |
| Природні | 1.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8 g |
| Розчинна | 2.4 g |
| Нерозчинна | 5.6 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 2.4 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 1.9 g |
| Натрій | 12 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс
- Високий вміст клітковини
- Хороше джерело білка
- Високе глікемічне навантаження
- Досить багато вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Теф?
Теф має глікемічний індекс 35 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 39; на 100 г глікемічне навантаження 26.
Чи підходить Теф для людей з інсулінорезистентністю?
Теф має низький глікемічний індекс (35), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Теф впливає на цукор у крові?
Теф має глікемічне навантаження 26 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Теф у додатку Logi разом із вашою порцією.
