Червона сочевиця
Низький ГІ
ГЛ 30.7 на чашка (192 г) · ГЛ 16 на 100 г
- Чудове джерело рослинного білка
- Помірне глікемічне навантаження на 100 г
Червона сочевиця має глікемічний індекс 26, вищий, ніж у звичайного Чечевиця (21). Одна чашка (192 г) додає глікемічне навантаження 30.7.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №174284 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 3 на 100 г Вони мають значно нижчий глікемічний вплив і вищий вміст корисних жирів порівняно з червоною сочевицею.
Борошно чорної сої (ціле) - ГЛ 2 на 100 г Вони містять майже незначну кількість чистих вуглеводів, що робить їх ідеальними для контролю інсулінорезистентності.
Суміш бобів люпину - ГЛ 6 на 100 г Процес пророщування зменшує кількість антинутрієнтів і додатково знижує глікемічний вплив порівняно зі звичайною червоною сочевицею.
Пророщений нут
Форми Чечевиця
- GI 21 · ГЛ 12.6 на 100 г
Чечевиця - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г smoked
копчений тофу - GI 25 · ГЛ 4 на 100 г dressing
Заправка з сочевиці - пророщена сочевицяGI 21 · ГЛ 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г blacksprouted
пророщена чорна сочевиця (варена) - GI 28 · ГЛ 4 на 100 г stew
Чечевиця з шпинатом або капустою, мінімум солі - GI 21 · ГЛ 4.2 на 100 г cooked
Варена сочевиця - +15 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Червона сочевиця — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 192 g | 30.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 358 kcal |
| Вуглеводи | 63 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10.7 g |
| Розчинна | 3.2 g |
| Нерозчинна | 7.5 g |
| Білки | 25 g |
| Жири | 1.1 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.9 g |
| Натрій | 6 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Чудове джерело рослинного білка
- Високий вміст харчових волокон
- Низький глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження на 100 г
- Високий вміст крохмалю
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Червона сочевиця
Часті запитання
Який глікемічний індекс Червона сочевиця?
Червона сочевиця має глікемічний індекс 26 (Низький). Одна чашка (192 г) має глікемічне навантаження 30.7; на 100 г глікемічне навантаження 16.
Чи підходить Червона сочевиця для людей з інсулінорезистентністю?
Червона сочевиця має низький глікемічний індекс (26), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Чечевиця має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Чечевиця у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має копчений тофу (1 на 100 г).
Перевірте Червона сочевиця у додатку Logi разом із вашою порцією.
