Зелені сочевиці
Низький ГІ
ГЛ 9.1 на типова чашка (150 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Дуже низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Помірна щільність вуглеводів
Зелені сочевиці має глікемічний індекс 30, нижчий, ніж у звичайного Чечевиця (32). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 9.1.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Форми Чечевиця
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Зелені сочевиці — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 116 kcal |
| Вуглеводи | 20.13 g |
| Цукри (всього) | 1.8 g |
| Природні | 1.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7.9 g |
| Розчинна | 2.4 g |
| Нерозчинна | 5.5 g |
| Білки | 9.02 g |
| Жири | 0.38 g |
| Насичені | 0.07 g |
| Ненасичені | 0.31 g |
| Натрій | 6 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Чудове джерело рослинного білка та клітковини
- Помірна щільність вуглеводів
- Потребує ретельного замочування/готування для мінімізації антинутрієнтів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Зелені сочевиці?
Зелені сочевиці має глікемічний індекс 30 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 9.1; на 100 г глікемічне навантаження 6.
Чи підходить Зелені сочевиці для людей з інсулінорезистентністю?
Зелені сочевиці має низький глікемічний індекс (30), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Чечевиця має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Чечевиця у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Червона сочевиця (5.2 на 100 г).
Перевірте Зелені сочевиці у додатку Logi разом із вашою порцією.
