Зелені сочевиці
Низький ГІ
ГЛ 18.9 на типова чашка (150 г) · ГЛ 12.6 на 100 г
- Дуже низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Помірна щільність вуглеводів
Зелені сочевиці має глікемічний індекс 21, такий самий, як у звичайного Чечевиця (21). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 18.9.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Чечевиця
- GI 21 · ГЛ 12.6 на 100 г
Чечевиця - GI 20 · ГЛ 1 на 100 г smoked
копчений тофу - GI 25 · ГЛ 4 на 100 г dressing
Заправка з сочевиці - пророщена сочевицяGI 21 · ГЛ 4 на 100 г soakedsprouted
- GI 22 · ГЛ 4 на 100 г blacksprouted
пророщена чорна сочевиця (варена) - GI 28 · ГЛ 4 на 100 г stew
Чечевиця з шпинатом або капустою, мінімум солі - GI 21 · ГЛ 4.2 на 100 г cooked
Варена сочевиця - +15 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Зелені сочевиці — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 353 kcal |
| Вуглеводи | 60.1 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10.7 g |
| Розчинна | 3.2 g |
| Нерозчинна | 7.5 g |
| Білки | 24.6 g |
| Жири | 1.1 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 0.9 g |
| Натрій | 6 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Дуже низький глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Чудове джерело рослинного білка та клітковини
- Помірна щільність вуглеводів
- Потребує ретельного замочування/готування для мінімізації антинутрієнтів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Зелені сочевиці?
Зелені сочевиці має глікемічний індекс 21 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 18.9; на 100 г глікемічне навантаження 12.6.
Чи підходить Зелені сочевиці для людей з інсулінорезистентністю?
Зелені сочевиці має низький глікемічний індекс (21), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Чечевиця має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Чечевиця у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має копчений тофу (1 на 100 г).
Перевірте Зелені сочевиці у додатку Logi разом із вашою порцією.
