цілі зерна жита
Низький ГІ
ГЛ 39 на типова чашка (150 г) · ГЛ 26 на 100 г
- Низький глікемічний індекс
- Високе глікемічне навантаження на 100 г
цілі зерна жита має глікемічний індекс 34 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 39.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 11 на 100 г Забезпечує краще співвідношення білків до вуглеводів та містить незамінні амінокислоти, зберігаючи при цьому низький глікемічний вплив.
Варена кіноа - ГЛ 35 на 100 г Має нижче глікемічне навантаження та вищий вміст антиоксидантів порівняно з зернами жита.
Гречані крупи - ГЛ 1 на 100 г Містить значно менше чистих вуглеводів та більше корисних жирів, що робить його кращим для контролю рівня цукру в крові.
Насіння чіа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
цілі зерна жита — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 338 kcal |
| Вуглеводи | 75.9 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 15.1 g |
| Розчинна | 4.5 g |
| Нерозчинна | 10.6 g |
| Білки | 10.3 g |
| Жири | 1.6 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1.4 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс
- Високий вміст харчових волокон
- Високе глікемічне навантаження на 100 г
- Високий вміст загальних вуглеводів
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс цілі зерна жита?
цілі зерна жита має глікемічний індекс 34 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 39; на 100 г глікемічне навантаження 26.
Чи підходить цілі зерна жита для людей з інсулінорезистентністю?
цілі зерна жита має низький глікемічний індекс (34), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як цілі зерна жита впливає на цукор у крові?
цілі зерна жита має глікемічне навантаження 26 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте цілі зерна жита у додатку Logi разом із вашою порцією.
