Хліб із ячменю та спельти
Середній ГІ
ГЛ 25 на 100 г
- Більше клітковини, ніж у білому хлібі
- Помірна ступінь обробки
Хліб із ячменю та спельти має глікемічний індекс 55 (Помірний).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 14 на 100 г Ця альтернатива хлібу має значно нижче глікемічне навантаження (14 проти 25), зберігаючи при цьому аналогічну кулінарну роль у вашому раціоні.
Хліб з насінням чіа - ГЛ 2.7 на 100 г Ці крекери мають значно менший вплив на рівень цукру в крові (ГН 2 проти 25) і слугують чудовою хрусткою заміною хлібу.
льняні крекери - ГЛ 1 на 100 г Ці кубики забезпечують суттєве зниження глікемічного навантаження (1 проти 25) і можуть використовуватися замість хліба в салатах або супах.
кубики хліба з цвітної капусти (цвітна капуста та яйця)
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Хліб із ячменю та спельти — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 240 kcal |
| Вуглеводи | 46 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6 g |
| Розчинна | 1.8 g |
| Нерозчинна | 4.2 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 450 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Більше клітковини, ніж у білому хлібі
- Містить цільні злаки
- Помірний глікемічний індекс
- Помірна ступінь обробки
- Містить глютен
- Помірне глікемічне навантаження
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Хліб із ячменю та спельти?
Хліб із ячменю та спельти має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 25 на 100 г.
Чи підходить Хліб із ячменю та спельти для людей з інсулінорезистентністю?
Хліб із ячменю та спельти має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Хліб з насінням чіа.
Як Хліб із ячменю та спельти впливає на цукор у крові?
Хліб із ячменю та спельти має глікемічне навантаження 25 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Хліб із ячменю та спельти у додатку Logi разом із вашою порцією.
