Цільнозернові продукти
396 продуктів
Зернові та продукти з цільного зерна: висівки, зародок і ендосперм. Порівняно з очищеними зернами, містять більше клітковини та зазвичай мають нижчий глікемічний індекс. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.
Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.
Цільнозернові пельмені з гарбуза Середній ГІ 55 ГЛ 13 / 100 г 7.5/10 
Цільнозерновий пряник з еритритолом Низький ГІ 35 ГЛ 13.3 / 100 г 6/10 
Білкові млинці з цільнозернової пшениці (без доданого цукру) Середній ГІ 55 ГЛ 14 / 100 г 7/10 
Йоркширський пудинг (з цільнозернового або спельтового борошна) Середній ГІ 55 ГЛ 14 / 100 г 6/10 
млинчик з цільнозернової пшениці Середній ГІ 55 ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 
Равіолі з борошна цільнозернового пшеничного та начинкою з сиру з пониженим вмістом натрію Низький ГІ 50 ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 
Цільнозерновий лаваш зі шпинатом і сиром фета Низький ГІ 50 ГЛ 14 / 100 г 6.5/10 
Цільнозернові вівсяні пластівці, запечені зі свіжими ягодами та горіхами, злегка підсолоджені Низький ГІ 45 ГЛ 14 / 100 г 7.5/10 
Цільнозерновий дріжджовий пиріг з еритритолом Низький ГІ 40 ГЛ 14.4 / 100 г 6/10 
вівсяні пластівці, горіхи та насіння чіа Низький ГІ 40 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Гриль-сендвіч з сиром (цільнозерновий хліб, сир з пониженим вмістом жиру) Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Закваска з цільнозернового житнього борошна Низький ГІ 40 ГЛ 15 / 100 г 7/10 
запечені пончики Низький ГІ 40 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Крокет Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
млинці з батату Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Пиріг з полби та моркви з ксилітом Низький ГІ 40 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
спельтові млинці Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Французький тост з цільнозернового хліба, менше цукру, запечений Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Багатозерновий хліб з насінням Низький ГІ 45 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Бісквітний торт з цільнозернового спельтового борошна Низький ГІ 40 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Вареники з полбою та квашеною капустою Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Вівсяне печиво з цільного зерна Низький ГІ 45 ГЛ 16 / 100 г 7/10 
вівсяно-банановий млинець (без додавання цукру) Низький ГІ 50 ГЛ 16 / 100 г 7/10 
Гречані млинці з джемом без цукру Низький ГІ 50 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
ньокі з батата Середній ГІ 60 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
пельмені з сирною начинкою Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 6.5/10 
пельмені з сочевиці та гречки Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 
Хліб з пророщеного цільного зерна Низький ГІ 36 ГЛ 16 / 100 г 7/10 
Хліб із насінням і цільнозерновий Низький ГІ 45 ГЛ 16 / 100 г 7/10 
Хліб із пророщеного зерна Езекіїля Низький ГІ 36 ГЛ 16 / 100 г 7.5/10 
Цільнозерновий хліб з авокадо Низький ГІ 50 ГЛ 16 / 100 г 7.5/10 
запечені кільця цибулі (панірувальні сухарі з цільного зерна) Середній ГІ 55 ГЛ 16.5 / 100 г 6/10 
Випечені мафіни з цільнозерновими вівсяними пластівцями, корицею та стевією/пюре з фруктів Низький ГІ 45 ГЛ 17 / 100 г 7/10 
Просо Високий ГІ 71 ГЛ 17 / 100 г 5/10 
тонкий бутербродний хліб із 100% цільного зерна Низький ГІ 45 ГЛ 17 / 100 г 6/10 
Ячмінний плоский хліб Низький ГІ 35 ГЛ 17 / 100 г 7.5/10 
Хліб із полби з сиром котедж і цибулею Середній ГІ 55 ГЛ 17.6 / 100 г 7/10 
100% цільнозерновий пшеничний лаваш Низький ГІ 45 ГЛ 18 / 100 г 7/10 
борошняний ру Низький ГІ 50 ГЛ 18 / 100 г 5/10 
вафля з цільного зерна Низький ГІ 50 ГЛ 18 / 100 г 6/10 
Домашнє печиво з вівса та горіхів (без доданого цукру) Низький ГІ 40 ГЛ 18 / 100 г 7/10 
Зародок пророщеної цільнозернової пшениці Низький ГІ 45 ГЛ 18 / 100 г 8/10 
Пита з вівсом та насінням льону Низький ГІ 45 ГЛ 18 / 100 г 7/10 
протеїнова вівсяна батончик з бананом Низький ГІ 40 ГЛ 18 / 100 г 6/10 
Цільнозернова булочка з сиром і фруктами Середній ГІ 55 ГЛ 18 / 100 г 6.5/10 
100% цільнозерновий хліб із насінням Низький ГІ 50 ГЛ 19 / 100 г 6/10 
Булочка з сосискою (спельтове борошно) Середній ГІ 60 ГЛ 19 / 100 г 3/10 
Вафля з цільного зерна з хумусом Середній ГІ 55 ГЛ 19 / 100 г 7/10 
Домашній цільнозерновий хліб із насінням Низький ГІ 50 ГЛ 19 / 100 г 7/10 
Ледачі галушки зі спельтою Середній ГІ 60 ГЛ 19 / 100 г 4.5/10 
Хліб на заквасці з льоном та гарбузовим насінням Низький ГІ 50 ГЛ 19 / 100 г 7/10 
Цільне жито Низький ГІ 34 ГЛ 19 / 100 г 8/10 
Цільнозерновий банановий хліб без цукру Низький ГІ 50 ГЛ 19 / 100 г 6/10 
100% житній хліб (стиль пумпернікель) Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Булочка з цільнозернової пшениці з насінням гарбуза Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Булочка зі спельти та насіння льону Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
Вузлики з цільнозернової пшениці з часником Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 
Гранарі хліб Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
енергетичні кульки без випікання Низький ГІ 45 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Житній хліб із насінням, підсмажений Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Органічний цільнозерновий хліб Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
перловка Низький ГІ 25 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
рулет із борошна спельти Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
темна булочка з насінням Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
тісто для печива з вівсяним білком Низький ГІ 45 ГЛ 20 / 100 г 5/10 
тісто для піци з цільнозернового житнього борошна Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
тісто з цільнозернового борошна для випічки (знижений вміст жиру) Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
тортилья з цільнозернової пшениці Низький ГІ 45 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
тост з цільнозернового спельтового хліба Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Фітнес булочка з цільного зерна Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6.5/10 
Фітнес-трикутник Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 4/10 
Хліб із енергетичними насінням Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Цільнозерновий гречаний хліб Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
цільнозерновий житній хліб (100% цільнозернова житнє борошно) Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7/10 
Цільнозерновий хліб (з висівками та зародками) Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 6/10 
Щільний житній хліб з цільного зерна Низький ГІ 50 ГЛ 20 / 100 г 7.5/10 
Тост з цільнозернового пшениці Низький ГІ 50 ГЛ 20.5 / 100 г 7/10 
100% житній хліб на заквасці Низький ГІ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
амарантовий хлібець Низький ГІ 35 ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 
Випічка з цільнозернового борошна спельти Низький ГІ 50 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
смажений ячмінь Низький ГІ 28 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
тісто з цільнозернової пшеничної спельти Низький ГІ 50 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
традиційний житній хліб з високим вмістом цільного зерна та клітковини Низький ГІ 50 ГЛ 21 / 100 г 7.5/10 
Хліб з висівками та лляним насінням Середній ГІ 55 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
Цільнозернове ячмінне борошно Низький ГІ 28 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
цільнозерновий апельсиновий мафін (зменшений вміст цукру) Низький ГІ 50 ГЛ 21 / 100 г 6/10 
Цільнозерновий хліб з часником та оливковою олією, легенько підсмажений Середній ГІ 55 ГЛ 21 / 100 г 7/10 
Nature's Own 100% цільнозерновий хліб Низький ГІ 50 ГЛ 22 / 100 г 7/10 
Багатозерновий рулет Низький ГІ 50 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
Багатозерновий хліб Низький ГІ 50 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
житній хліб з насінням Низький ГІ 50 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
Кето багатозерновий хліб Низький ГІ 50 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
продукт із цільного зерна пшениці Низький ГІ 30 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
Пумпернікель хліб Низький ГІ 45 ГЛ 22 / 100 г 7/10 
слайс житньо-спельтового хліба Низький ГІ 50 ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 
Хліб з кіноа та амаранту Середній ГІ 55 ГЛ 22 / 100 г 6/10 
Цільнозерновий амарантовий хліб Середній ГІ 55 ГЛ 22 / 100 г 7/10 
Чорний хліб Низький ГІ 50 ГЛ 22 / 100 г 6.5/10 
Амарант (ціле зерно) Низький ГІ 35 ГЛ 23 / 100 г 7/10 
житня булочка з зернами Середній ГІ 55 ГЛ 23 / 100 г 6/10 
