Фарро (еммер пшениця)
Низький ГІ
ГЛ 53.2 на чашка (190 г) · ГЛ 28 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Фарро (еммер пшениця) має глікемічний індекс 40 (Низький). Одна чашка (190 г) додає глікемічне навантаження 53.2.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №2710828 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти забезпечує значне зниження глікемічного навантаження (з 28 до 1) і має значно нижчий ГІ, що робить його чудовим вибором для стабілізації рівня цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 12.6 на 100 г Сочевиця має набагато нижче глікемічне навантаження (12,62 проти 28) і нижчий ГІ, а також містить більше клітковини та білка, які сповільнюють всмоктування глюкози порівняно з фарро.
Чечевиця - ГЛ 20 на 100 г Перлова крупа — це більш дружня до рівня цукру в крові альтернатива зерновим, із значно нижчим ГІ (25 проти 40) та зниженим глікемічним навантаженням.
перловка
Форми Фарро (еммер пшениця)
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Фарро (еммер пшениця) — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 190 g | 53.2 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 70 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2.1 g |
| Нерозчинна | 4.9 g |
| Білки | 14 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 2.2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Помірний рівень білка
- Низький глікемічний індекс
- Помірне глікемічне навантаження
- Вищий загальний вміст вуглеводів
- Невідомий рівень обробки
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Фарро (еммер пшениця)
Часті запитання
Який глікемічний індекс Фарро (еммер пшениця)?
Фарро (еммер пшениця) має глікемічний індекс 40 (Низький). Одна чашка (190 г) має глікемічне навантаження 53.2; на 100 г глікемічне навантаження 28.
Чи підходить Фарро (еммер пшениця) для людей з інсулінорезистентністю?
Фарро (еммер пшениця) має низький глікемічний індекс (40), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Фарро (еммер пшениця) має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Фарро (еммер пшениця) у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Варена спельта (12 на 100 г).
Перевірте Фарро (еммер пшениця) у додатку Logi разом із вашою порцією.
