Цільнозерновий лаваш
Середній ГІ
ГЛ 33.6 на типова штука (120 г) · ГЛ 28 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Цільнозерновий лаваш має глікемічний індекс 57 (Помірний). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 33.6.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2.7 на 100 г Цей рол має значно нижче глікемічне навантаження (1 проти 28), зберігаючи при цьому звичну текстуру та способи використання, характерні для зернових продуктів.
Лляна обгортка - ГЛ 2 на 100 г Альтернатива на рослинній основі, яка значно знижує глікемічний вплив (ГН 2 проти 28), забезпечуючи схожі відчуття від сендвіча чи ролу.
Обгортка з цвітної капусти (домашня) - ГЛ 1 на 100 г Цей варіант на основі горіхів забезпечує набагато нижчу глікемічну відповідь (ГН 1 проти 28) і є поширеною та ситною заміною традиційним коржикам.
Роті з мигдального борошна
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цільнозерновий лаваш — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 250 kcal |
| Вуглеводи | 49 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6.5 g |
| Розчинна | 1.3 g |
| Нерозчинна | 5.2 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 2 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.7 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низький вміст доданого цукру
- Помірний вміст білка
- Помірне глікемічне навантаження
- Високий вміст натрію
- Рафінований зерновий продукт
Алергени
Рецепти з інгредієнтом: Цільнозерновий лаваш
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цільнозерновий лаваш?
Цільнозерновий лаваш має глікемічний індекс 57 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 33.6; на 100 г глікемічне навантаження 28.
Чи підходить Цільнозерновий лаваш для людей з інсулінорезистентністю?
Цільнозерновий лаваш має середній глікемічний індекс (57). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Лляна обгортка.
Як Цільнозерновий лаваш впливає на цукор у крові?
Цільнозерновий лаваш має глікемічне навантаження 28 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Цільнозерновий лаваш у додатку Logi разом із вашою порцією.
