Зелена полба
Низький ГІ
ГЛ 25 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Зелена полба має глікемічний індекс 40 (Низький).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження (з 25 до 1) і має набагато нижчий ГІ, що робить його чудовим вибором для стабілізації рівня цукру в крові.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 1 на 100 г Чорні соєві боби значно покращують глікемічний вплив (ГН 1 та низький ГІ 15), одночасно додаючи корисний рослинний білок і клітковину.
Чорна соя - ГЛ 12.6 на 100 г Сочевиця — це багата на поживні речовини заміна, яка знижує глікемічне навантаження з 25 до 7 і забезпечує повільніше та стабільніше вивільнення енергії порівняно зі спельтою.
Чечевиця
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Зелена полба — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 62 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 9 g |
| Розчинна | 2.7 g |
| Нерозчинна | 6.3 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 2.7 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.3 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Добре джерело білка
- Низький рівень обробки
- Помірне глікемічне навантаження
- Містить глютен
- Не підходить для низьковуглеводних дієт
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Зелена полба?
Зелена полба має глікемічний індекс 40 (Низький) і глікемічне навантаження 25 на 100 г.
Чи підходить Зелена полба для людей з інсулінорезистентністю?
Зелена полба має низький глікемічний індекс (40), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Зелена полба впливає на цукор у крові?
Зелена полба має глікемічне навантаження 25 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Зелена полба у додатку Logi разом із вашою порцією.
