Чорний хліб
Низький ГІ
ГЛ 6.6 на типова скибка (30 г) · ГЛ 22 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірно високий глікемічний навантаження
Чорний хліб має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна типова скибка (30 г) додає глікемічне навантаження 6.6.
Оновлено 14 лист. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 16 на 100 г Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 29.3 на 100 г Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
Цільнозерновий житній хлібець - ГЛ 16 на 100 г Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.
покриття вівсяного висівки
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Чорний хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 230 kcal |
| Вуглеводи | 44 g |
| Цукри (всього) | 3.5 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 0.5 g |
| Клітковина | 7.5 g |
| Розчинна | 2.3 g |
| Нерозчинна | 5.3 g |
| Білки | 6.5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 500 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Помірний вміст білка
- Низький вміст доданого цукру
- Помірно високий глікемічний навантаження
- Високий вміст натрію
- Вміст рафінованих зерен
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Чорний хліб?
Чорний хліб має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна типова скибка (30 г) має глікемічне навантаження 6.6; на 100 г глікемічне навантаження 22.
Чи підходить Чорний хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Чорний хліб має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Чорний хліб впливає на цукор у крові?
Чорний хліб має глікемічне навантаження 22 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Чорний хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
