Цільнозерновий житній хлібець
Низький ГІ
ГЛ 8.8 на типова скибка (30 г) · ГЛ 29.3 на 100 г
- Високий вміст харчових волокон
- Помірне глікемічне навантаження
Цільнозерновий житній хлібець має глікемічний індекс 45, нижчий, ніж у звичайного житні хлібці (60). Одна типова скибка (30 г) додає глікемічне навантаження 8.8.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2.7 на 100 г Вони містять значно менше вуглеводів і більше корисних омега-3 жирних кислот, що робить їх ідеальними для контролю рівня цукру в крові.
льняні крекери - ГЛ 1 на 100 г Ця беззернова альтернатива має незначний глікемічний вплив завдяки дуже низькому вмісту вуглеводів і високому вмісту корисних жирів.
Мигдальне борошно
Форми житні хлібці
- GI 60 · ГЛ 40 на 100 г
житні хлібці - GI 50 · ГЛ 22.5 на 100 г wasa
житні сухарики з тахіні - GI 45 · ГЛ 29 на 100 г бренд: wasa
Wasa житній хрусткий хліб - GI 45 · ГЛ 29.3 на 100 г бренд: finn_crisp
Хлібці з цільнозернового житнього борошна - GI 63 · ГЛ 42.2 на 100 г darkбренд: ryvita
темний житній хліб-криспи
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цільнозерновий житній хлібець — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 330 kcal |
| Вуглеводи | 65 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 18 g |
| Розчинна | 5 g |
| Нерозчинна | 13 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст харчових волокон
- Низький глікемічний індекс
- Без додавання цукру
- Помірне глікемічне навантаження
- Високий вміст натрію
- Часто сильно оброблений продукт
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цільнозерновий житній хлібець?
Цільнозерновий житній хлібець має глікемічний індекс 45 (Низький). Одна типова скибка (30 г) має глікемічне навантаження 8.8; на 100 г глікемічне навантаження 29.3.
Чи підходить Цільнозерновий житній хлібець для людей з інсулінорезистентністю?
Цільнозерновий житній хлібець має низький глікемічний індекс (45), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма житні хлібці має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм житні хлібці у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має житні сухарики з тахіні (22.5 на 100 г).
Перевірте Цільнозерновий житній хлібець у додатку Logi разом із вашою порцією.
