Спельтова тортилья
Середній ГІ
ГЛ 26 на 100 г
- Помірний вміст клітковини
- Помірний ступінь обробки
Спельтова тортилья має глікемічний індекс 55 (Помірний).
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Цей рол має значно нижче глікемічне навантаження (2 проти 26), що значно менше вплине на рівень цукру у вашій крові.
Обгортка з цвітної капусти (домашня) - ГЛ 1 на 100 г Завдяки дуже низькому ГІ (15) та ГН (1) це чудова, багата на поживні речовини альтернатива, яка мінімізує стрибки глюкози порівняно зі спельтовою тортильєю.
великі листові овочі - Тортильї з насіння льону та лушпиння подорожникаГЛ 2.7 на 100 г Вони забезпечують набагато стабільніше вивільнення енергії з ГН лише 1, що робить їх кращим вибором для контролю інсулінової відповіді.
- ГЛ 1 на 100 г Мигдалеве борошно багате на корисні жири та клітковину, що забезпечує мінімальний глікемічний вплив (ГН 1) порівняно зі спельтовою тортильєю на основі зернових.
Роті з мигдального борошна
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Спельтова тортилья — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 270 kcal |
| Вуглеводи | 48 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 4.5 g |
| Розчинна | 1.3 g |
| Нерозчинна | 3.2 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 4 g |
| Насичені | 0.6 g |
| Ненасичені | 3.4 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст клітковини
- Нижчий глікемічний індекс, ніж у пшеничних тортилій
- Помірний ступінь обробки
- Містить додану сіль
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Спельтова тортилья?
Спельтова тортилья має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 26 на 100 г.
Чи підходить Спельтова тортилья для людей з інсулінорезистентністю?
Спельтова тортилья має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Обгортка з цвітної капусти (домашня).
Як Спельтова тортилья впливає на цукор у крові?
Спельтова тортилья має глікемічне навантаження 26 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Спельтова тортилья у додатку Logi разом із вашою порцією.
