паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки)
Низький ГІ
ГЛ 46.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 31 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) має глікемічний індекс 45 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 46.5.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти значно знижує глікемічне навантаження (з 31 до 1), суттєво зменшуючи стрибок цукру в крові після їди.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 0.5 на 100 г Локшина з цукіні має дуже низький глікемічний вплив (ГН 0,5), що робить її чудовою альтернативою традиційним макаронам, яка не викликає різкого підвищення цукру в крові.
Спіральний цукіні - паста з пророщеної сочевиціГЛ 19 на 100 г Паста з пророщеної сочевиці забезпечує стабільнішу глікемічну відповідь (ГН 19 проти 31), зберігаючи при цьому текстуру та кулінарні відчуття, близькі до традиційних макаронів.
- ГЛ 19 на 100 г Фузіллі з нуту — це багата на білок альтернатива з нижчим глікемічним індексом (ГН 19), яка слугує ситною заміною пшеничній пасті, допомагаючи контролювати рівень цукру в крові.
Фузіллі з нуту
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 68 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2.1 g |
| Нерозчинна | 4.9 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Хороше джерело рослинного білка
- Нижчий глікемічний індекс, ніж у білої пасти
- Помірне глікемічне навантаження
- Оброблено з борошна
- Містить глютен
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки)?
паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) має глікемічний індекс 45 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 46.5; на 100 г глікемічне навантаження 31.
Чи підходить паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) для людей з інсулінорезистентністю?
паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) має низький глікемічний індекс (45), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) впливає на цукор у крові?
паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) має глікемічне навантаження 31 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) у додатку Logi разом із вашою порцією.
