Суміш чотирьох злаків
Низький ГІ
ГЛ 51 на типова чашка (150 г) · ГЛ 34 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Суміш чотирьох злаків має глікемічний індекс 50, нижчий, ніж у звичайного Суміш зернових (65). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 51.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 4.2 на 100 г Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
Варена сочевиця - ГЛ 35 на 100 г Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
Гречані крупи
Форми Суміш зернових
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Суміш чотирьох злаків — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 68 g |
| Цукри (всього) | 1.5 g |
| Природні | 1.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 11 g |
| Жири | 4 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 3.3 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Добре джерело рослинного білка
- Низький вміст доданого цукру
- Помірне глікемічне навантаження
- Містить глютен
- Вища калорійна щільність
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Суміш чотирьох злаків?
Суміш чотирьох злаків має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 51; на 100 г глікемічне навантаження 34.
Чи підходить Суміш чотирьох злаків для людей з інсулінорезистентністю?
Суміш чотирьох злаків має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Суміш зернових має найнижче глікемічне навантаження?
Суміш чотирьох злаків має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм Суміш зернових у цій базі даних (34 на 100 г).
Перевірте Суміш чотирьох злаків у додатку Logi разом із вашою порцією.
