соба з цільнозернової пшениці
Низький ГІ
ГЛ 31 на 100 г
- Хороше джерело білка для зернового продукту
- Високе глікемічне навантаження (31) на порцію 100 г
соба з цільнозернової пшениці має глікемічний індекс 45 (Низький).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 0.5 на 100 г Локшина з цукіні значно знижує глікемічне навантаження (0,5 проти 31), що робить її чудовою низьковуглеводною альтернативою для підтримки стабільного рівня цукру в крові.
Спіральний цукіні - ГЛ 6 на 100 г Спагеті з едамаме забезпечують значно нижче глікемічне навантаження (6 проти 31), зберігаючи при цьому текстуру макаронів і додаючи корисні білки та клітковину.
паста з едамаме - ГЛ 2 на 100 г Гарбуз спагеті — це багатий на поживні речовини овоч із низьким глікемічним індексом, який значно знижує глікемічне навантаження (2 проти 31) порівняно з локшиною на основі пшениці.
спагетті гарбуз - ГЛ 5.4 на 100 г Макарони з чорної квасолі — це багата на клітковину альтернатива на основі бобових, яка забезпечує набагато нижче глікемічне навантаження (5 проти 31), допомагаючи запобігти стрибкам цукру в крові.
макарони з чорної квасолі
Схожі форми
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
соба з цільнозернової пшениці — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 340 kcal |
| Вуглеводи | 68 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6 g |
| Розчинна | 1.5 g |
| Нерозчинна | 4.5 g |
| Білки | 13 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Хороше джерело білка для зернового продукту
- Містить корисну клітковину
- Мінімальний рівень обробки
- Високе глікемічне навантаження (31) на порцію 100 г
- Значний вплив на рівень глюкози в крові
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс соба з цільнозернової пшениці?
соба з цільнозернової пшениці має глікемічний індекс 45 (Низький) і глікемічне навантаження 31 на 100 г.
Чи підходить соба з цільнозернової пшениці для людей з інсулінорезистентністю?
соба з цільнозернової пшениці має низький глікемічний індекс (45), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як соба з цільнозернової пшениці впливає на цукор у крові?
соба з цільнозернової пшениці має глікемічне навантаження 31 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте соба з цільнозернової пшениці у додатку Logi разом із вашою порцією.
