чорний овес
Середній ГІ
ГЛ 37.2 на 100 г
- Значний вміст клітковини
- Високе глікемічне навантаження (36)
чорний овес має глікемічний індекс 55 (Помірний).
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №173904 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
чорний овес — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 379 kcal |
| Вуглеводи | 67.7 g |
| Цукри (всього) | 0.99 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10.1 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7.1 g |
| Білки | 13.15 g |
| Жири | 6.52 g |
| Насичені | 1.12 g |
| Ненасичені | 5.4 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Значний вміст клітковини
- Висока концентрація білка
- Високе глікемічне навантаження (36)
- Високий вміст чистих вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс чорний овес?
чорний овес має глікемічний індекс 55 (Помірний) і глікемічне навантаження 37.2 на 100 г.
Чи підходить чорний овес для людей з інсулінорезистентністю?
чорний овес має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Варена кіноа.
Як чорний овес впливає на цукор у крові?
чорний овес має глікемічне навантаження 37.2 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте чорний овес у додатку Logi разом із вашою порцією.
