чумиза
GI 50 · НизькийГЛ 33 / 100 г7.5/10
Низький ГІ
50 GI
ГЛ 33 на 100 г
Оцінка Logi 7.5/10
- високий вміст клітковини
- помірне глікемічне навантаження
чумиза має глікемічний індекс 50 (Низький).
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Рис із цвітної капусти — це низьковуглеводна, некрохмалиста овочева альтернатива, яка значно знижує глікемічне навантаження з 33 до 1 на 100 г.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 1 на 100 г Чорна соя — це багата на білок і клітковину альтернатива, яка значно знижує глікемічне навантаження порівняно з пшоном.
Чорна соя - ГЛ 11 на 100 г Хоча кіноа і є зерновою культурою, вона має набагато нижче глікемічне навантаження (11 проти 33) і містить більше білка та клітковини, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Варена кіноа
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
чумиза — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
351
Калорії
65 g
Вуглеводи
11.2 g
Білки
4 g
Жири
на 100г
| Калорії | 351 kcal |
| Вуглеводи | 65 g |
| Цукри (всього) | 0.6 g |
| Природні | 0.6 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 6.7 g |
| Розчинна | 2 g |
| Нерозчинна | 4.7 g |
| Білки | 11.2 g |
| Жири | 4 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 3.3 g |
| Натрій | 5 mg |
Рівень обробки
35%
Помірний
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- хороше джерело рослинного білка
- низький вміст доданого цукру
- помірне глікемічне навантаження
- містить певну кількість насичених жирів
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс чумиза?
чумиза має глікемічний індекс 50 (Низький) і глікемічне навантаження 33 на 100 г.
Чи підходить чумиза для людей з інсулінорезистентністю?
чумиза має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як чумиза впливає на цукор у крові?
чумиза має глікемічне навантаження 33 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте чумиза у додатку Logi разом із вашою порцією.
