Цільнозернові продукти

467 продуктів

Зернові та продукти з цільного зерна: висівки, зародок і ендосперм. Порівняно з очищеними зернами, містять більше клітковини та зазвичай мають нижчий глікемічний індекс. Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

традиційні пластівці ГЛ 38 / 100 г 7/10 Хрусткі вафлі з амарантом і кіноа ГЛ 38 / 100 г 6/10 Цільнозернові крекери ГЛ 38 / 100 г 3/10 Борошно з пророщеної пшениці ГЛ 39 / 100 г 6.5/10 мультизернові крекери з червоним перцем та травами ГЛ 39 / 100 г 4/10 Протеїнова вівсянка ГЛ 39 / 100 г 5.5/10 Пшениця спельта ГЛ 39 / 100 г 6/10 крихти цільнозернового крекера Грем з пониженим вмістом цукру ГЛ 40 / 100 г 6/10 пластівці проса ГЛ 40 / 100 г 5/10 Солоджений ячмінь ГЛ 40 / 100 г 6/10 суха гречана крупа ГЛ 40.5 / 100 г 7.5/10 вафлі з кіноа ГЛ 41 / 100 г 6/10 запечені смужки тортильї з цільного зерна ГЛ 41 / 100 г 6.5/10 зерна попкорну ГЛ 41 / 100 г 7/10 спельтове борошно 1050 ГЛ 41 / 100 г 6/10 Борошно спельти типу 630 ГЛ 42 / 100 г 5/10 Борошно тефф ГЛ 42 / 100 г 7/10 житні сухарі ГЛ 42 / 100 г 5.5/10 мінімально оброблені цільнозернові пластівці з коричневого рису ГЛ 42 / 100 г 6/10 спельтові крекери ГЛ 42 / 100 г 6/10 цільнозернові зернові подушечки ГЛ 42 / 100 г 6/10 Цільнозернові пластівці Fitness ГЛ 42 / 100 г 3/10 темний житній хліб-криспи ГЛ 42.2 / 100 г 7/10 Сирі зерна кукурудзи для попкорну ГЛ 42.9 / 100 г 6/10 спельтове борошно для випічки ГЛ 43 / 100 г 3/10 Гранола-бар з вівсянкою та родзинками ГЛ 44 / 100 г 3/10 гречаний мед ГЛ 44 / 100 г 3/10 вівсяні пластівці швидкого приготування ГЛ 44.7 / 100 г 7.5/10 пластівці спельти ГЛ 45 / 100 г 4.5/10 пшеничні пластівці ГЛ 45 / 100 г 5/10 Рамен (з проса та бурого рису) ГЛ 45 / 100 г 6/10 Рисові коржі з натуральним горіховим маслом і корицею ГЛ 45 / 100 г 6.5/10 швидка вівсянка ГЛ 45 / 100 г 4/10 пластівці амаранту ГЛ 46 / 100 г 6.5/10 Борошно з пальчикового проса ГЛ 47 / 100 г 7/10 Борошно з рагі ГЛ 47 / 100 г 6/10 Мультизернові кластери ГЛ 47 / 100 г 3.5/10 Цільнозернові вівсяні пластівці ГЛ 47 / 100 г 6/10 яєчна паста ГЛ 47 / 100 г 5/10 яєчна паста ГЛ 47 / 100 г 4/10 Wheatabix ГЛ 48 / 100 г 5/10 Борошно з джовару ГЛ 48 / 100 г 7/10 Борошно з сорго ГЛ 48 / 100 г 7/10 Вітбікс ГЛ 48 / 100 г 7/10 Повітряний амарант ГЛ 48 / 100 г 6/10 пухка квіноа ГЛ 48 / 100 г 7/10 панірувальні сухарі з цільнозернового хліба ГЛ 48.5 / 100 г 4/10 Вівсяний сніданок з мигдалем ГЛ 50 / 100 г 3/10 Міні-зерна з глазур'ю ГЛ 50 / 100 г 4/10 Повітряна полба без цукру ГЛ 50 / 100 г 3/10 Повітряна спельта ГЛ 50 / 100 г 7/10 Life Cereal Original ГЛ 51 / 100 г 4/10 Вафля з амаранту ГЛ 53 / 100 г 5/10 Шоколадна повітряна спельта ГЛ 53 / 100 г 2/10 Підсмажені вівсяні пластівці ГЛ 54 / 100 г 3/10 Миттєва вівсянка ГЛ 54.9 / 100 г 5/10 Повітряна гречка ГЛ 55 / 100 г 4/10 Чипси з бурого рису з паприкою ГЛ 56 / 100 г 3/10 Сніданкові пластівці Honey Bunches of Oats ГЛ 58 / 100 г 3/10 зернові пластівці Grape nuts ГЛ 59 / 100 г 4/10 гречані хлібці ГЛ 63 / 100 г 6/10 рисовий хлібець з кукурудзою та кіноа ГЛ 64 / 100 г 5/10 Коричневий рисовий торт (цільнозерновий, без цукру) ГЛ 66 / 100 г 5/10 чипси з бурого рису ГЛ 66 / 100 г 4/10 коричневий рисовий сироп ГЛ 79 / 100 г 1/10 вівсяне волокно — 9/10 Реджувелак з кіноа — 9/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.