Повітряна спельта

GI 65 · ПомірнийГЛ 50 / 100 г7/10

Середній ГІ

65 GI

ГЛ 50 на 100 г

Оцінка Logi 7/10

Джерело цільного зерна
Помірний глікемічний індекс

Повітряна спельта має глікемічний індекс 65 (Помірний).

Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку

Замість цього

Logi · Управління інсулінорезистентністю

Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі

Повітряна спельта — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.

Продовжити у браузері

Харчова цінність (на 100г)

370

Калорії

77 g

Вуглеводи

12 g

Білки

2.5 g

Жири

на 100г

Калорії	370 kcal
Вуглеводи	77 g
Цукри (всього)	1 g
Природні	1 g
Додані	0 g
Клітковина	6 g
Розчинна	1.8 g
Нерозчинна	4.2 g
Білки	12 g
Жири	2.5 g
Насичені	0.4 g
Ненасичені	2.1 g
Натрій	5 mg

Рівень обробки

45%

Помірний

Чому така оцінка?

Джерело цільного зерна
Помірний вміст клітковини
Низький вміст доданого цукру
Помірний глікемічний індекс
Менше клітковини, ніж у цільній спельті (фарро)
Мінімальна обробка

Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach

Часті запитання

Який глікемічний індекс Повітряна спельта?

Повітряна спельта має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 50 на 100 г.

Чи підходить Повітряна спельта для людей з інсулінорезистентністю?

Повітряна спельта має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Суміш сирих какао-бобів та сирого мигдалю.

Як Повітряна спельта впливає на цукор у крові?

Повітряна спельта має глікемічне навантаження 50 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.

Перевірте Повітряна спельта у додатку Logi разом із вашою порцією.