Цільнозернові вівсяні пластівці
Середній ГІ
ГЛ 70.5 на типова чашка (150 г) · ГЛ 47 на 100 г
- Цільне зерно, мінімально оброблене
- Високий глікемічний індекс
Цільнозернові вівсяні пластівці має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 70.5.
Оновлено 12 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 23 на 100 г Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
пластівці кіноа - ГЛ 21 на 100 г Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
Цільнозернове ячмінне борошно
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цільнозернові вівсяні пластівці — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 380 kcal |
| Вуглеводи | 72 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8.5 g |
| Розчинна | 2.6 g |
| Нерозчинна | 5.9 g |
| Білки | 12 g |
| Жири | 6.5 g |
| Насичені | 1.1 g |
| Ненасичені | 5.4 g |
| Натрій | 3 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Цільне зерно, мінімально оброблене
- Низький вміст доданого цукру
- Високий вміст клітковини
- Високий глікемічний індекс
- Помірне до високого глікемічне навантаження
- Обмежена кількість розчинної клітковини
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цільнозернові вівсяні пластівці?
Цільнозернові вівсяні пластівці має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 70.5; на 100 г глікемічне навантаження 47.
Чи підходить Цільнозернові вівсяні пластівці для людей з інсулінорезистентністю?
Цільнозернові вівсяні пластівці має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — пластівці кіноа.
Як Цільнозернові вівсяні пластівці впливає на цукор у крові?
Цільнозернові вівсяні пластівці має глікемічне навантаження 47 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Цільнозернові вівсяні пластівці у додатку Logi разом із вашою порцією.
