зерна попкорну
Середній ГІ
ГЛ 82 на чашка (200 г) · ГЛ 41 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
зерна попкорну має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (200 г) додає глікемічне навантаження 82.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 26 на 100 г Amaranth has a lower glycemic load and is richer in micronutrients, making it better for blood sugar control.
Теф - ГЛ 1 на 100 г Chia seeds are very low glycemic and high in fiber, supporting stable blood sugar levels.
Насіння чіа - ГЛ 12 на 100 г Barley has more soluble fiber and a lower glycemic index, which helps blunt blood sugar spikes.
Ячмінь
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
зерна попкорну — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чайна ложка | 4 g | 1.7 |
| 1 столова ложка | 13 g | 5.1 |
| 1 чашка | 200 g | 82 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 375 kcal |
| Вуглеводи | 74 g |
| Цукри (всього) | 0.9 g |
| Природні | 0.9 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 13 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 10 g |
| Білки | 11 g |
| Жири | 4.3 g |
| Насичені | 0.6 g |
| Ненасичені | 3.7 g |
| Натрій | 7 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низький вміст доданого цукру
- Помірний вміст білка
- Помірне глікемічне навантаження
- Високий вміст загальних вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс зерна попкорну?
зерна попкорну має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (200 г) має глікемічне навантаження 82; на 100 г глікемічне навантаження 41.
Чи підходить зерна попкорну для людей з інсулінорезистентністю?
зерна попкорну має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Теф.
Як зерна попкорну впливає на цукор у крові?
зерна попкорну має глікемічне навантаження 41 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте зерна попкорну у додатку Logi разом із вашою порцією.
