Солоджений ячмінь
Середній ГІ
ГЛ 64.8 на чашка (162 г) · ГЛ 40 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Солоджений ячмінь має глікемічний індекс 55, вищий, ніж у звичайного Ячмінь (50). Одна чашка (162 г) додає глікемічне навантаження 64.8.
Оновлено 20 жовт. 2025 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169740 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Форми Ячмінь
- GI 50 · ГЛ 12 на 100 г
Ячмінь - GI 28 · ГЛ 7 на 100 г pilaf
плов з ячменю - GI 28 · ГЛ 7.9 на 100 г refined
ячмінь (ціле зерно, варений) - варений ячміньGI 28 · ГЛ 8 на 100 г cooked
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г overnight
ячмінь, замочений на ніч - GI 35 · ГЛ 17 на 100 г roti
Ячмінний плоский хліб - GI 25 · ГЛ 20 на 100 г pearl
перловка - +4 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Солоджений ячмінь — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 162 g | 64.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 360 kcal |
| Вуглеводи | 73 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 11 g |
| Розчинна | 3.3 g |
| Нерозчинна | 7.7 g |
| Білки | 10 g |
| Жири | 2 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 1.6 g |
| Натрій | 8 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Помірний вміст білка
- Низький вміст доданого цукру
- Помірне глікемічне навантаження
- Помірний глікемічний індекс
- Деяка обробка
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Солоджений ячмінь?
Солоджений ячмінь має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (162 г) має глікемічне навантаження 64.8; на 100 г глікемічне навантаження 40.
Чи підходить Солоджений ячмінь для людей з інсулінорезистентністю?
Солоджений ячмінь має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Варена кіноа.
Яка форма Ячмінь має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Ячмінь у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має плов з ячменю (7 на 100 г).
Перевірте Солоджений ячмінь у додатку Logi разом із вашою порцією.
