цільнозернова булочка
Низький ГІ
ГЛ 7.9 на штука (36 г) · ГЛ 22 на 100 г
- високий вміст клітковини
- містить доданий натрій
цільнозернова булочка має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна штука (36 г) додає глікемічне навантаження 7.9.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №172794 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 14 на 100 г Лляний хліб має таку ж текстуру та спосіб вживання, як і булочка, при цьому значно знижуючи глікемічне навантаження з 22 до 14.
Лляний хліб - ГЛ 1 на 100 г Коржі з цвітної капусти — популярна альтернатива хлібу з низьким глікемічним індексом, яка радикально знижує глікемічне навантаження з 22 до 1.
круглі шматочки цвітної капусти (запечені, з рисового цвітної капусти та яєць) - ГЛ 4 на 100 г Пророщена чорна сочевиця є поживною та багатою на клітковину основою для страви, що забезпечує значно нижчий глікемічний вплив (ГН 4) порівняно з пшеничною булочкою.
пророщена чорна сочевиця (варена)
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
цільнозернова булочка — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 250 kcal |
| Вуглеводи | 45 g |
| Цукри (всього) | 4 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 1 g |
| Клітковина | 6 g |
| Розчинна | 2 g |
| Нерозчинна | 4 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 3 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2.5 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- високий вміст клітковини
- помірний глікемічний індекс
- хороше джерело білка
- містить доданий натрій
- помірний рівень обробки
- містить доданий цукор
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс цільнозернова булочка?
цільнозернова булочка має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна штука (36 г) має глікемічне навантаження 7.9; на 100 г глікемічне навантаження 22.
Чи підходить цільнозернова булочка для людей з інсулінорезистентністю?
цільнозернова булочка має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як цільнозернова булочка впливає на цукор у крові?
цільнозернова булочка має глікемічне навантаження 22 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте цільнозернова булочка у додатку Logi разом із вашою порцією.
