гречаний хрусткий хліб
Середній ГІ
ГЛ 45.6 на типова штука (120 г) · ГЛ 38 на 100 г
- Гречка природно не містить глютену
- Високе глікемічне навантаження (35) на 100 г
гречаний хрусткий хліб має глікемічний індекс 55, вищий, ніж у звичайного Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини (45). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 45.6.
Оновлено 4 квіт. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2.7 на 100 г Надзвичайно низький вміст чистих вуглеводів і високий вміст корисних омега-3 жирних кислот, що значно знижує глікемічний вплив.
льняні крекери - ГЛ 8 на 100 г Багатий на корисні жири та білки, має значно нижче глікемічне навантаження порівняно з крекерами на основі зернових.
крекери з мигдального борошна - Крекери з насіння гарбуза, соняшнику та горіхівГЛ 3 на 100 г Забезпечує краще відчуття ситості та стабільніший рівень цукру в крові завдяки високому вмісту жирів і клітковини з цільного насіння.
Форми Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини
- GI 45 · ГЛ 30 на 100 г
Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини - Низьковуглеводні хлібціGI 25 · ГЛ 4.5 на 100 г low sodium
- GI 25 · ГЛ 5 на 100 г seed based
Хрусткий хліб із насіння (лляне, чіа, гарбузове) - GI 55 · ГЛ 19 на 100 г whole
Вафля з цільного зерна з хумусом - GI 35 · ГЛ 21 на 100 г amaranth
амарантовий хлібець - GI 45 · ГЛ 25 на 100 г gluten freeseeds
Безглютеновий хрусткий хліб із насінням та вівсом - Ячмінний хлібецьGI 45 · ГЛ 29 на 100 г barley
- +5 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
гречаний хрусткий хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 350 kcal |
| Вуглеводи | 70 g |
| Цукри (всього) | 1 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7 g |
| Розчинна | 2.1 g |
| Нерозчинна | 4.9 g |
| Білки | 10 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Гречка природно не містить глютену
- Добре джерело рослинного білка
- Низький вміст насичених жирів
- Високе глікемічне навантаження (35) на 100 г
- Значний вміст чистих вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс гречаний хрусткий хліб?
гречаний хрусткий хліб має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 45.6; на 100 г глікемічне навантаження 38.
Чи підходить гречаний хрусткий хліб для людей з інсулінорезистентністю?
гречаний хрусткий хліб має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — льняні крекери.
Яка форма Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Хрусткий хліб з високим вмістом клітковини у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Низьковуглеводні хлібці (4.5 на 100 г).
Перевірте гречаний хрусткий хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
