Ячмінний сухар
Низький ГІ
ГЛ 33 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Високе глікемічне навантаження (33)
Ячмінний сухар має глікемічний індекс 50, такий самий, як у звичайного Ячмінь (50).
Оновлено 11 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- пророщене житоГЛ 25 на 100 г Пророщування знижує глікемічну відповідь і полегшує засвоєння поживних речовин порівняно з традиційними ячмінними сухарями.
- ГЛ 2.7 на 100 г Ці продукти практично не містять вуглеводів і багаті на корисні омега-3 жирні кислоти, що мінімально впливає на рівень інсуліну.
льняні крекери
Форми Ячмінь
- GI 50 · ГЛ 12 на 100 г
Ячмінь - GI 28 · ГЛ 7 на 100 г pilaf
плов з ячменю - GI 28 · ГЛ 7.9 на 100 г refined
ячмінь (ціле зерно, варений) - варений ячміньGI 28 · ГЛ 8 на 100 г cooked
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г overnight
ячмінь, замочений на ніч - GI 35 · ГЛ 17 на 100 г roti
Ячмінний плоский хліб - GI 25 · ГЛ 20 на 100 г pearl
перловка - +4 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Ячмінний сухар — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 330 kcal |
| Вуглеводи | 65 g |
| Цукри (всього) | 3 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 10 g |
| Розчинна | 3 g |
| Нерозчинна | 7 g |
| Білки | 10 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2 g |
| Натрій | 600 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Добре джерело рослинного білка
- Низький рівень обробки (мінімум добавок)
- Високе глікемічне навантаження (33)
- Значний вміст натрію
- Висока концентрація вуглеводів
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Ячмінний сухар?
Ячмінний сухар має глікемічний індекс 50 (Низький) і глікемічне навантаження 33 на 100 г.
Чи підходить Ячмінний сухар для людей з інсулінорезистентністю?
Ячмінний сухар має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Ячмінь має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Ячмінь у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має плов з ячменю (7 на 100 г).
Перевірте Ячмінний сухар у додатку Logi разом із вашою порцією.
