бублик з 12 зерен
Середній ГІ
ГЛ 39.6 на типова штука (120 г) · ГЛ 33 на 100 г
- Містить цільнозернові та насіння
- Помірне глікемічне навантаження
бублик з 12 зерен має глікемічний індекс 65, нижчий, ніж у звичайного половина бейгла (72). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 39.6.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Основи з цвітної капусти мають значно нижче глікемічне навантаження (1 порівняно з 33), що забезпечує набагато плавнішу реакцію глюкози та слугує функціональною альтернативою хлібу.
круглі шматочки цвітної капусти (запечені, з рисового цвітної капусти та яєць) - ГЛ 2.7 на 100 г Ці крекери мають хрустку текстуру на основі злаків, схожу на бейгл, але з набагато нижчим глікемічним навантаженням (2), що допомагає запобігти стрибкам цукру в крові.
льняні крекери - Голубці з сочевицеюГЛ 4 на 100 г Цей рол — багата на поживні речовини альтернатива з глікемічним навантаженням 4, що забезпечує набагато стабільніше вивільнення енергії порівняно з бейглом із 12 злаків із високим глікемічним навантаженням.
Форми половина бейгла
- GI 72 · ГЛ 37 на 100 г
половина бейгла - GI 35 · ГЛ 6 на 100 г low sodiumhigh protein
Половина білкового бейгла з низьким вмістом вуглеводів - Протеїновий бейглGI 65 · ГЛ 27 на 100 г high protein
- GI 65 · ГЛ 31 на 100 г multigrain
Половина багеля з багатозернової муки - GI 72 · ГЛ 35 на 100 г cheddarjalapeno
бейгл з чеддером і халапеньйо - GI 72 · ГЛ 36 на 100 г rosemaryparmesan
Бейгл з розмарином і пармезаном - GI 72 · ГЛ 37 на 100 г baked
Підсмажений бейгл - +4 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
бублик з 12 зерен — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 260 kcal |
| Вуглеводи | 50 g |
| Цукри (всього) | 5 g |
| Природні | 3 g |
| Додані | 2 g |
| Клітковина | 4 g |
| Розчинна | 1.2 g |
| Нерозчинна | 2.8 g |
| Білки | 9 g |
| Жири | 3.5 g |
| Насичені | 0.5 g |
| Ненасичені | 2.5 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить цільнозернові та насіння
- Помірний вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
- Оброблене борошно та додані цукри
- Високий вміст натрію
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс бублик з 12 зерен?
бублик з 12 зерен має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 39.6; на 100 г глікемічне навантаження 33.
Чи підходить бублик з 12 зерен для людей з інсулінорезистентністю?
бублик з 12 зерен має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — круглі шматочки цвітної капусти (запечені, з рисового цвітної капусти та яєць).
Яка форма половина бейгла має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм половина бейгла у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Половина білкового бейгла з низьким вмістом вуглеводів (6 на 100 г).
Перевірте бублик з 12 зерен у додатку Logi разом із вашою порцією.
