Orta GY
1.254 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Pirinç köftesi Orta GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
Pişmiş çörek Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
pişmiş hazır noodle Yüksek GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 pişmiş kuskus Orta GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Pişmiş makarna Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 pişmiş muz Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Pişmiş spagetti Düşük GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 Ravent meyve hazırlığı Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Sebze mücveri Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Sebzeli mantı Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Sebzeli ve mercimekli fırınlanmış mantı Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 şekersiz naneli çikolatalı şekerleme Düşük GI 20 GL 15 / 100 g 2/10 
Siyah fasulye ve sebzeli tamale (tam tahıllı masa) Orta GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 sığır etli samsa Orta GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 spagetti karbonara Orta GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Standart porsiyon Orta GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 Suşi Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 suşi rulosu Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Tam çavdar unu mayası Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı ekmek, humus ve domates Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
tam tahıllı ekmekle yapılmış az şekerli fırınlanmış Fransız tostu Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Tam yağlı süt tozu Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Tarçınlı tost gevreği Düşük GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
tatlı patates keki Orta GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Teriyaki sosu Orta GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 Trüf ezmesi Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Tuzlu patates Yüksek GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 vanilyalı cheesecake Orta GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Vanilyalı puding tozu Yüksek GI 75 GL 15 / 100 g 3/10 
Vanilyalı yumuşak dondurma Orta GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 Vegeta çeşnisi Düşük GI 50 GL 15 / 100 g 2/10 
Yam Düşük GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Yarı haşlanmış pirinç Orta GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 yengeçli salatalıklı uramaki Orta GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Yulaf ezmesi, kuruyemişler ve chia tohumları Düşük GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Zencefilli krema Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 Zerdeçal, karabiber ve zencefil karışımı Düşük GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Orta GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Çörek otu Düşük GI 35 GL 15.4 / 100 g 8/10 
Ispanak ve Karnabahar Düz Ekmek Orta GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Keçiboynuzu gamı Düşük GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Çörek otu Düşük GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Pencap tabağı Orta GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
Tam yeşil moong dal Düşük GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Kavrulmuş çıtır nohut, doğal kakao tozuyla kaplanmış, şekersiz Düşük GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 yer fıstığı tozu Düşük GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 Acılı baharat karışımı Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 acılı ton balıklı pizza Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 ahududu sorbe Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 arpa ekmeği Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 Basmati pirinç, haşlanmış Orta GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Beyaz çikolatalı kurabiye protein barı Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 Beyaz proteinli çikolata Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Bölünmüş sarı mung fasulyesi Düşük GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 Catalina Crunch Çikolatalı Fıstık Ezmeli Gevrek Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Çekirdekli ve tam tahıllı ekmek Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 Çeşniler (karışık) Orta GI 55 GL 16 / 100 g 3/10 
Çikolatalı dondurma Orta GI 61 GL 16 / 100 g 3/10 çilekli dondurma Orta GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Çin eriştesi Orta GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Çok tahıllı tohum ekmeği Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 David Protein Bar Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Dereotu turşu baharatı Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 düşük glisemik indeksli ekmek Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Düşük şekerli çilek jölesi Orta GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 Ekşi mayalı protein ekmeği Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 Ev yapımı vanilyalı ararot pudingi Yüksek GI 85 GL 16 / 100 g 4/10 
Ezekiel ekmeği Düşük GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekiel Filizlenmiş Tahıl Ekmeği Düşük GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ferrero Rocher çikolata Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 2/10 filizlendirilmiş tahıl ekmeği Düşük GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek Düşük GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 fırınlanmış taze patates Yüksek GI 70 GL 16 / 100 g 6/10 Futo maki sushi Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
General Tso'nun tavuğu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 
Glutensiz puding tozu Yüksek GI 75 GL 16 / 100 g 4/10 
Gruyere peyniri aroması (süt ürünü değil) Orta GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Gyros baharat karışımı Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 haşlanmış farfalle makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 hindistan cevizli metabolizma içeceği Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
İdli Yüksek GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
İdli Yüksek GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 İsrail kuskusu Orta GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
kabak unu Düşük GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Karides ve limon baharatı Düşük GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 Karnabahar paratası Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Keçiboynuzu fasulyesi Düşük GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Kilo kontrol karışımı Düşük GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Kırmızı mercimek Düşük GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 Kırmızı meyveli puding Orta GI 65 GL 16 / 100 g 3/10 Kuru meyveli ve kuruyemişli dondurma Orta GI 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Kurutulmuş kereviz tozu Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Kurutulmuş kiraz Düşük GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Linguini makarna Düşük GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 lo mein eriştesi Orta GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Lor dolgulu buğday mantısı Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Manikotti makarna Orta GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Mercimek ve karabuğday mantısı Orta GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Meyve püresi sakızları Düşük GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Mısır unu peynirli puding Orta GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
