Makarna

GI 47 · DüşükGL 21 / fincan4/10

Düşük GI

47 GI

fincan (140 g) başına GL 21 · 100 g'da GL 15

Logi puanı 4/10

Düşük toplam yağ içeriği
Porsiyon başına yüksek glisemik yük

Makarna için glisemik indeks 47 (Düşük). Bir fincan (140 g) glisemik yükü 21 artırır.

Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu
100 g'da GL 7 Buğday makarnasına kıyasla glikoz emilimini yavaşlatan önemli ölçüde daha yüksek lif ve protein içeriğine sahiptir.
Nohut unu gnocchi
100 g'da GL 14 Bitkisel protein ve lif arasında daha iyi bir denge sağlayarak daha düşük bir glisemik etki yaratır.

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Porsiyonlar

Porsiyon	Gram	GL
2 oz dry (typical serving)	56 g	8.4
1 fincan	140 g	21

Besin Değerleri (100g başına)

157

Kalori

30.9 g

Karbonhidrat

5.8 g

Protein

0.9 g

Yağ

100g başına

Kalori	157 kcal
Karbonhidratlar	30.9 g
Şekerler (toplam)	0.6 g
Doğal	0.6 g
Eklenmiş	0 g
Lif	1.8 g
Çözünür	0.5 g
Çözünmez	1.3 g
Protein	5.8 g
Yağ	0.9 g
Doymuş	0.2 g
Doymamış	0.7 g
Sodyum	1 mg

İşlenme Düzeyi

45%

Orta

Bu puan neden?

Düşük toplam yağ içeriği
Orta glisemik indeks
Porsiyon başına yüksek glisemik yük
Düşük lif-karbonhidrat oranı
Rafine nişasta yapısı

Alerjenler

İçerir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Makarna glisemik indeksi nedir?

Makarna için glisemik indeks 47 (Düşük). Bir fincan (140 g) glisemik yükü 21; 100 g'da glisemik yük 15.

Makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Makarna düşük glisemik indekse (47) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.

Makarna kan şekerini nasıl etkiler?

Makarna 100g başına 15 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde orta etki göstermektedir.

Makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.